Encuesta: Más del 40% de las personas hacen ejercicio menos de 3 veces por semana

La encuesta encontró que más del 40% de los habitantes de Taiwán carecen de ejercicio regular y algunos incluso hacen mucho menos ejercicio. Los médicos dicen que el ejercicio regular más el control de la dieta es la única manera de perder peso. En particular, debes reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas y, al mismo tiempo, confiar en el ejercicio para quemar grasa, aumentar los músculos y aumentar tu tasa metabólica. Sólo adoptando un enfoque doble se puede perder peso con éxito.

La Asociación Médica de Obesidad de la República de China realizó recientemente una encuesta con un cuestionario a 1.000 hombres y mujeres adultos con sobrepeso y un IMC (índice de masa corporal). Se encontró que más del 40% de los encuestados carecían de ejercicio regular, se ejercitaban menos de tres veces por semana o incluso hacían ejercicio durante menos de 30 minutos cada vez. Había más mujeres que hombres.

Liu Canhong, director del Departamento de Medicina de Rehabilitación del Hospital Shuanghe, señaló que al utilizar el ejercicio como método para perder peso, uno debe tener el concepto correcto, es decir, el ejercicio solo puede usarse como una de las herramientas para perder peso, pero no la única herramienta. A la hora de perder peso hay que combinarlo con el control de la dieta, porque el control de la dieta es el factor principal en la pérdida de peso.

En términos generales, una persona normal necesita unas 2000 calorías al día. A la hora de perder peso, la ingesta calórica debe controlarse en unas 1200 calorías al día. En un mes, consumir 22.400 calorías menos puede reducir alrededor de 3 kg de peso, lo que es más efectivo que confiar únicamente en el ejercicio. Por lo tanto, el control de la dieta es el protagonista de la pérdida de peso, y el ejercicio es sólo un papel secundario.

El médico jefe Liu Canhong enfatizó que el ejercicio es absolutamente necesario durante el proceso de pérdida de peso. Si no haces ejercicio durante el proceso de pérdida de peso, incluso si logras perder peso, los músculos y la piel que pierdas aparecerán flojos y flácidos, y lucirás poco saludable. El ejercicio puede mejorar esta situación. Además, el ejercicio también puede aumentar la función cardiopulmonar. La comunidad médica ahora ha confirmado que sólo el ejercicio puede prevenir la recuperación de peso, por lo que el ejercicio tiene un impacto significativo en el mantenimiento del peso después de perderlo.

Además, desarrollar ejercicio regular no solo puede ejercitar el cuerpo, sino también mejorar la tolerancia del cuerpo y reducir la aparición de dolor muscular. Si el ejercicio no es efectivo para perder peso, no te desanimes demasiado, porque el ejercicio sigue siendo muy útil para la función cardiopulmonar. Según investigaciones, con el mismo peso, las personas obesas que no hacen ejercicio tienen 5 veces más posibilidades de sufrir enfermedades cardiopulmonares que las personas obesas que hacen ejercicio, y su tasa de mortalidad también es mayor que la de las personas obesas que hacen ejercicio.