¿Cuando debo perder peso después de dar a luz? El período más crítico es después del tercer mes.

Las madres que llevan 10 meses de embarazo solían ser jóvenes con cuerpos esbeltos. Sin embargo, si el nacimiento de un bebé destruye la figura que tanto se han esforzado por mantener, ¡sería demasiado para ellas! Entonces, ¿cuánto tiempo después de dar a luz puedes empezar a perder peso? A cada nueva madre le interesa mucho este tema. Un informe canadiense reciente señaló que si las mujeres posparto no logran recuperar su peso normal, su riesgo de hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas en el futuro será mayor que el de otras. Por lo tanto, se recomienda comenzar un plan de pérdida de peso a partir de los 3 meses posteriores al parto.

Perder peso después del parto no es sólo una cuestión de verse bien, sino también una forma de prevenir la dificultad de perder peso después de la mediana edad y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.

La clave de oro para perder peso de 3 a 12 meses después del parto

Las madres que acaban de dar a luz pueden estar demasiado ocupadas con el recién nacido como para hacer ejercicio o incluso dormir lo suficiente, y mucho menos planificar cómo bajar de peso. Sin embargo, según un informe publicado en la revista Diabetes Care, el período crítico para que las nuevas madres recuperen el peso es de 3 a 12 meses después del parto.

El profesor Ravi Retnakaran, autor principal del informe, dijo que el aumento de peso durante el embarazo es inevitable y que después de 9 meses la mujer habrá ganado aproximadamente el 20% de su peso original. El 80% de las mujeres que no siguen un plan de pérdida de peso dentro de 3 a 12 meses seguirán teniendo sobrepeso 15 años después y nunca podrán volver a su peso normal.

Además, un informe publicado por el Instituto Alemán de Calidad y Eficiencia en la Atención Sanitaria (QWiG) también señaló que si las mujeres tienen sobrepeso u obesidad durante el embarazo y no vuelven a sus hábitos alimentarios originales dentro de los seis meses posteriores al parto, es probable que se vuelvan obesas de forma permanente y será relativamente más difícil perder peso después.

Al mismo tiempo que cuidan a sus hijos, las madres no deben olvidarse de cuidar su propia salud para poder brindar más atención a sus familias.

No perder peso después del parto puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas

El Hospital Monte Sinaí de Toronto, Canadá, rastreó la proporción y el momento de la pérdida de peso después del parto en 300 mujeres, mientras también midió su presión arterial, lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo, HDL) y resistencia a la insulina.

Los resultados mostraron que 3/4 de las mujeres que siguieron planes de pérdida de peso en un año lograron bajar de peso, y los valores de las pruebas mencionadas se encontraban dentro del estándar. Por el contrario, el 1/4 restante de las mujeres que no bajaron de peso presentaba sobrepeso, y sus valores de colesterol malo y presión arterial estaban por encima del estándar, lo que aumentaba el riesgo de enfermedades crónicas.

Por lo tanto, bajar de peso después del parto no solo beneficia la apariencia, sino que también es fundamental para evitar muchas enfermedades crónicas en el futuro. Aunque la vida familiar sea ajetreada, no abuse de los remedios para bajar de peso rápidamente ni de los planes de ayuno; el ejercicio y acelerar el metabolismo son buenas maneras de acelerar el consumo de calorías. Si bien las madres centran sus vidas en sus hijos, no deben olvidarse de cuidar su propia salud para que ellas y sus familias puedan vivir vidas más saludables y felices en el futuro.

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