Consejos caseros para quemar grasa en verano

¿Tienes una montaña de grasa en tu cuerpo de la que no puedes deshacerte sin importar lo que hagas? ¿Tienes miedo de usar blusas y pantalones cortos frescos en el caluroso verano, por temor a que la grasa en tus brazos, cintura o muslos te resulte vergonzosa? Quienes desean bajar de peso siempre consideran la grasa como un enemigo público. De hecho, el cuerpo humano puede quemar grasa automáticamente sin darse cuenta, lo que facilita mantener una figura normal. ¿Qué método es tan mágico? ¡Sigue los 8 puntos a continuación para cambiar tus hábitos diarios y podrás perder peso de forma más efectiva!

Punto 1／No olvides hacer ejercicio aeróbico para perder peso en todo el cuerpo al hacer ejercicio. ¡Solo perderás peso si te mueves!

La fórmula de ejercicio "333" significa hacer ejercicio tres veces por semana, 30 minutos cada vez, y una frecuencia cardíaca de 130 latidos por minuto. Después de hacer ejercicio durante más de 30 minutos, además de las calorías consumidas en el momento, otras partes del cuerpo también aumentarán su tasa metabólica para producir un "efecto latente" y continuar quemando grasa durante 6 horas.

Punto 2／El crecimiento muscular te hará más delgado

Las chicas siempre tienen miedo de que correr, andar en bicicleta y otros deportes desarrollen músculos, lo que hará que sea más difícil perder peso o que sus líneas corporales se vean feas, ¡pero no saben que desarrollar músculos es algo bueno! Dado que 1 kg de músculo consume 10 veces las calorías de la grasa, si el músculo aumenta, ¡significa que el poder metabólico del cuerpo también aumenta! Recuerde hacer ejercicios de estiramiento después de cada ejercicio para alargar las líneas musculares, lo que puede hacer que las líneas de su cuerpo sean delgadas y hermosas.

Punto 3／Come una dieta equilibrada sin hacer dieta

¡El ejercicio y una dieta equilibrada siempre han sido los conceptos de pérdida de peso que los expertos se han comprometido a defender! Este consejo es, por supuesto, importante. Cuando el cuerpo recibe suficiente nutrición y calorías, cada órgano funcionará con normalidad, el cuerpo y la mente estarán sanos y felices, y el metabolismo natural también se acelerará.

Punto 4／Complementar el agua adecuadamente

El agua no se refiere solo al agua hervida, al té verde ni a algunas hierbas beneficiosas para quemar grasa. Por ejemplo, la semilla de casia no solo mejora la vista, sino que también humedece los intestinos y favorece la evacuación intestinal; el espino blanco puede favorecer la digestión, regular los intestinos y fortalecer el estómago; las hojas de loto y la rosa de Jamaica pueden favorecer el metabolismo. Estas hierbas pueden ayudar a reducir la grasa en la sangre y el colesterol en el cuerpo, pero las personas con problemas de bazo y estómago deben evitar beberlas con el estómago vacío o en exceso.

Punto 5／Tome un baño caliente y reconfortante

Por cada grado que aumenta la temperatura corporal, el metabolismo aumenta un 13 %. Hacer ejercicio, usar el horno o el baño de vapor son maneras de calentar el cuerpo rápidamente, ¡y la forma más fácil es tomar un baño caliente! Y tomar un baño es más efectivo que tomar una ducha, pero recuerda tomarlo sólo durante 10 a 15 minutos al día y el nivel del agua no debe sobrepasar la altura del corazón. Si no es conveniente tomar un baño, remojar los pies en agua caliente también puede promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo.

Punto 6: Respira profundamente

La respiración puede parecer algo común pero en realidad es bastante misteriosa. Cambiar tu forma de respirar también es una forma de quemar grasa. Intenta concentrarte en la profundidad de tu respiración. Esto no solo ejercita tus abdominales, sino que también permite que el oxígeno penetre profundamente en tu cuerpo, lo que acelera el metabolismo y la circulación.

Punto 7／Duerme normalmente y no te quedes despierto hasta tarde

El descanso es para recorrer distancias más largas. Aunque el metabolismo disminuye entre un 10 % y un 15 % al dormir, la falta de sueño altera el reloj biológico, altera el ritmo de las funciones corporales y la circulación sanguínea, y empeora el metabolismo diurno. Si esto continúa durante mucho tiempo, provocará desequilibrio hormonal, secreción anormal e incluso acumulación de grasa.

Punto 8／Promover la circulación interna a través de las maravillas del cuerpo humano

El estudio de los puntos de acupuntura ha sido un orgullo para el pueblo chino desde la antigüedad. Recientemente, películas populares de artes marciales también han mencionado los aspectos mágicos de los puntos de acupuntura. Tomando como ejemplo la acupuntura de la medicina tradicional china para bajar de peso, los puntos de acupuntura para bajar de peso comúnmente utilizados incluyen el punto del hambre y el Shenmen de los puntos de acupuntura de la oreja, que pueden calmar los nervios y controlar el apetito; los puntos de acupuntura corporales como Tianshu, Daheng, Shuifen, Qihai, Shangjuxu, etc. tienen el efecto de promover la motilidad y el metabolismo gastrointestinal. Sin embargo, para la mayoría de las personas es difícil captar estos puntos de acupuntura con precisión y pueden terminar empeorando las cosas. Si desea acelerar la circulación mediante masajes, masajee los ganglios linfáticos desde las extremidades hacia el corazón. Esto facilita la circulación sanguínea y linfática y mejora el metabolismo.

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