¿Quieres que tus piernas se vean más largas? Hagamos 2 ejercicios de estiramiento para esculpir tus curvas.

La gente a menudo me dice que tengo los pies largos, pero en realidad mis pies no son realmente largos; Es solo la impresión visual creada por el área de la pantorrilla. Mientras la pantorrilla esté más alta, el pie parecerá más largo. Si quieres tener tobillos delgados y pies finos... ¡comienza con ejercicios de estiramiento!

Ejercicios para pantorrillas y tobillos

【Pantorrillas delgadas】

Repeticiones: ¡ La repetición básica es 10 veces de cada lado!

Acción 1: Extiende tu pie derecho hacia adelante con el talón tocando el suelo. Apunta los dedos del pie hacia arriba, siente la contracción del músculo de la pantorrilla derecha y mantén esta posición.

Acción 2: Extiende tu pie derecho hacia adelante con los dedos del pie tocando el suelo. Utilice un poco de fuerza en la pantorrilla y mantenga esta posición. Repita los pasos 1→2 10 veces. Luego haz lo mismo con el pie izquierdo.

[Tirar del tobillo]

Número de veces: ¡El número básico de veces es 10 ciclos de respiración de cada lado!

Acción 1: Arrodíllate, levanta la rodilla izquierda y coloca toda la planta del pie izquierdo en el suelo. Mantenga la espalda recta y los hombros relajados.

Acción 2: Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y estira el tendón de Aquiles izquierdo. Mantenga el talón izquierdo en el suelo. Luego haz lo mismo con el pie derecho.

Consejos: Enderezar el tendón de Aquiles puede tensar las líneas alrededor del tobillo. Al estirar la piel del lado del tendón de Aquiles, todo el tobillo puede tener un mayor rango de movimiento.

Este artículo es de Sharp Point Publishing: "Tres Fuerzas para Bajar de Peso: Fuerza Respiratoria X Fuerza de Columna X Fuerza de Pies, ¡activa el interruptor de quema de grasa corporal y pierde 4,5 cm de cintura en 1 mes! (con DVD con explicación detallada de los pasos)"