¡Albricias! Dormir 8 horas al día no es fácil para ganar peso

La falta de sueño y la obesidad son enfermedades comunes en la civilización moderna. El alto estrés, la falta de ejercicio y la irregularidad en el trabajo y el descanso son las principales causas. Recientemente, investigadores extranjeros han descubierto una sutil conexión entre ambos. Es decir, dormir menos de 8 horas al día puede provocar fácilmente la dilatación del bazo y el estómago, lo que se compensa saciando el apetito, lo que provoca un aumento brusco de peso.

Si duermes lo suficiente, tus posibilidades de ganar peso disminuirán.

La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos citó recientemente un artículo publicado en la revista The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism de la Universidad de Uppsala (Suecia). El experimento involucró a 12 hombres en un proceso de dos etapas. Primero se les pidió que permanecieran despiertos una noche y luego que durmieran bien toda la noche. Posteriormente, se utilizó una resonancia magnética funcional para observar la respuesta de estimulación de la corteza cingulada anterior (CCA) cerebral a imágenes de alimentos. El estudio reveló que, cuando los hombres sufren privación de sueño, sus cerebros son relativamente más reactivos a los alimentos.

Los científicos explican que la falta de sueño activa el "estímulo hedónico" en la corteza cingulada anterior derecha, lo que induce el deseo de comer constantemente. Cuando los sujetos se autoevaluaron, también se dieron cuenta de que comer parecía compensar la depresión psicológica causada por la falta de sueño. Cuanto más comían, mayor era su sensación de satisfacción, lo que condujo a la pérdida de peso.

Prestar atención a la dieta y hacer ejercicio son, por supuesto, las únicas formas de mantener la forma del cuerpo, pero ninguna parece ser más fácil que "dormir bien por la noche"; sin embargo, todos deben tener en cuenta que dormir lo suficiente no significa que puedan perder peso, pero reduce la posibilidad de ganar peso. En términos generales, lo ideal para los adultos es mantener 8 horas de sueño al día.