¿La obesidad es causada por “comer muy poco”? 5 tipos de cuerpo: Amantes de la fruta, descubren qué nutrientes les faltan para adelgazar

Si alguien todavía está probando métodos ingratos para perder peso como "comer menos y hacer más ejercicio", dijo el entrenador de aeróbicos y entrenador del curso de "aptitud física" Yang Xinyu, le recomendaría que hiciera una pequeña prueba en la forma del cuerpo, la piel y la capacidad atlética para ayudarse a sí misma a restablecer el concepto de "comer más y hacer menos ejercicio" para perder grasa fácilmente: comer más alimentos correctos y hacer menos ejercicios incorrectos. Por ejemplo, puedes utilizar las características fáciles de recordar de las frutas para ver qué tipo de "persona de fruta" eres y descubrir primero las razones por las que estás gordo debido a una dieta y ejercicio insuficientes o excesivos. Es decir, basándose en las formas corporales y la piel de los cinco tipos de "personas fruta", ¿puedes ver qué "nutrientes para quemar grasa y adelgazar rápidamente" te faltan?

Desde la perspectiva de 5 tipos de "personas de fruta" con diferentes tipos de cuerpo, ¿qué "nutrientes para quemar grasas y perder peso rápidamente" le faltan?

Tipo 1 / Gente del Aguacate

Glúteos y muslos gruesos y extremidades inferiores hinchadas

→¡Comer muy pocas “frutas y verduras ricas en fibra y calcio”!

□ Si come muy pocas frutas y verduras con alto contenido de fibra, el estreñimiento se convertirá en toxinas en su cuerpo, afectando la circulación de sangre y agua en los ganglios linfáticos de la ingle y la parte inferior del cuerpo, causando hinchazón e inflamación en la parte inferior del cuerpo.

□Si le gusta comer carne y consume demasiadas proteínas, provocará la pérdida de calcio en el cuerpo, acelerará la osteoporosis y debilitará las piernas.

□Si te encanta beber bebidas carbonatadas, tu cuerpo se deshidratará y el calcio se excretará demasiado rápido, lo que puede causar calambres fácilmente.

□El cuerpo es propenso a hincharse, tener una barriga grande e incluso presión arterial alta y baja antes de la menstruación, todo porque el cuerpo carece de suficiente calcio.

Si usted come muy pocas frutas y verduras con alto contenido de fibra, el estreñimiento se convertirá en toxinas en su cuerpo, afectando la circulación de sangre y agua en los ganglios linfáticos de la ingle y la parte inferior del cuerpo, causando hinchazón e inflamación en la parte inferior del cuerpo.

Tipo 2/Gente de manzana

Vientre prominente, cintura grande y barriga pequeña → ¡Muy poca “fibra dietética, vitamina C y agua”!

□El tipo común de cuerpo obeso es causado por comer demasiado rápido y estar sentado durante largos períodos de tiempo, lo que da como resultado un estómago abultado y una cintura abultada. Incluso si haces ejercicio, los músculos centrales de la cintura y el abdomen aún carecen de resistencia muscular.

□ Comer muy poca cantidad de verduras, frutas y cereales integrales provocará que el cuerpo carezca de fibra dietética para absorber el colesterol, lo que provocará que la grasa se acumule en el cuerpo y en la sangre. También provoca que la motilidad intestinal se ralentice y se acumulen heces.

□Cuando el cuerpo está deshidratado y estreñido, la circulación abdominal se obstruye y toda la grasa se acumula en la cintura y el abdomen.

□ No gustarle beber agua y beber bebidas con frecuencia provocará deshidratación en el cuerpo, lo que resultará en una disminución de la hormona del crecimiento y el estrógeno, lo que reducirá la tasa metabólica basal y reducirá la masa muscular, convirtiéndola en grasa que se almacena en la cintura y el abdomen.

□Una dieta rica en grasas y calorías y carente de vitamina C reduce la capacidad antioxidante del cuerpo, haciéndolo propenso a la inflamación y causando obesidad.

Tipo 3/Naranja

Cuerpo redondo, piel seca, líneas oscuras de piel de naranja → ¡Se come muy poco! “Alto en fibra, proteínas, vitaminas B y C, potasio”.

□Tipo de cuerpo mediano a ancho, pero con celulitis evidente, grasa protuberante, piel seca y otros problemas.

□ Celulitis grasa: comer muy pocas frutas y verduras con alto contenido en fibra, o no comer proteínas por querer perder peso, puede provocar músculos inelásticos, piel opaca y seca y un aumento de las masas de grasa. Puedes mejorar esto comiendo más frijoles ricos en colina y pescado bajo en calorías.

□Celulitis fibrosa: A la persona le gusta comer dulces y alimentos refinados, y come muy pocos alimentos ásperos, lo que hace que las fibras de colágeno alrededor de la grasa se vuelvan ásperas y duras. Coma más cereales integrales ricos en vitaminas B y C y haga ejercicio aeróbico para mejorar.

□ Celulitis por estancamiento de agua: Los problemas con la circulación hormonal y linfática provocan niveles excesivos de agua y sal en el cuerpo, lo que resulta en problemas de edemas, obesidad y celulitis. Puedes comer más alimentos bajos en sodio y altos en potasio, como manzanas, plátanos, semillas de coix, etc.

Celulitis grasa: comer muy poca fruta y verdura rica en fibra, o no comer proteínas por querer perder peso, puede dar lugar a músculos inelásticos, piel opaca y seca y un aumento de las masas de grasa. Puedes mejorar esto comiendo más frijoles ricos en colina y pescado bajo en calorías.

Tipo 4 / Plátano

Cuerpo recto, jorobado, pechos pequeños → ¡Muy poca proteína, buen aceite, vitamina E, calcio!

□La figura es recta y firme, y las "tres medidas" parecen tener solo una, sin curvatura en la cintura. Visto de perfil, el pecho está hundido y la espalda encorvada, y los músculos son blandos y poco elásticos.

Si consumes poca proteína, te será difícil desarrollar músculos y quemar calorías. Tu grasa corporal será muy alta y será difícil esculpir tus curvas, incluso haciendo mucho ejercicio.

□¿Tienes miedo de engordar por comer aceite? El cuerpo carece de aceite bueno (grasa insaturada), lo que hace que los músculos del pecho y los glúteos sean inelásticos y aumenta la grasa abdominal.

□ Si consumes muy poca vitamina E, tu capacidad metabólica disminuirá y tu piel se volverá flácida y oscura.

□La falta de calcio y vitamina D para fortalecer los huesos provocará joroba.

Tipo 5 / Durian

Mucha grasa corporal, falta de agua en el tejido adiposo → ¡Muy poco "azúcar, calcio, magnesio, agua"!

El cuerpo es como trozos de carne de durian, blanca y tierna. No necesariamente es grasa, pero esta está distribuida de forma desigual, y los niveles de grasa corporal y lípidos en sangre son elevados.

□No como mucha azúcar por miedo a engordar, mis músculos carecen de energía y me da pereza hacer cualquier ejercicio.

□Si utilizas un método de dieta calórica incorrecto, debes complementar los carbohidratos como calorías 30 minutos antes del ejercicio y complementar las proteínas para reparar los músculos después del ejercicio.

□ La falta de calcio y magnesio perjudica el funcionamiento de los carbohidratos, las proteínas y las grasas. En lugar de convertirse en energía, causan sebo y edemas.

Este artículo es de "¡El estiramiento aeróbico más poderoso de la historia!" de Apple House Publishing. Ejercicio de manzana sin grasa

👉Lectura recomendada: ¿Perderás peso más rápido si bebes una taza de café negro antes del desayuno? 7 claves para un desayuno nutritivo sin engordar

👉Lectura recomendada: ¿Es fácil perder peso en otoño cuando tienes apetito? Doctor Liu Boen: 3 consejos para picar algo a altas horas de la noche y disfrutar de una comida deliciosa sin subir de peso