¡Aumenta la saciedad! Come 3 "Ingredientes que te hacen ganar volumen"

¡La parte más difícil de perder peso es probablemente luchar contra la sensación de hambre! Si quieres comer pero no puedes, sin duda volverás a subir de peso si intentas bajarlo. Por el contrario, quienes han logrado bajar de peso promueven la quema de grasa de forma relajada y sin forzar la alimentación. En esta ocasión te contaremos sobre 3 tipos de "ingredientes para perder peso a granel" que pueden hacerte sentir lleno y promover la pérdida de peso.

Ingrediente 1: Use tofu para reducir la carga en el estómago.

Creo que mucha gente come tofu para bajar de peso. Las hamburguesas de tofu o el tofu horneado pueden aumentar la porción y hacer que te sientas saciado, pero en realidad, el tofu tiene más funciones que eso.

El tofu inesperadamente contiene hierro. Lo más importante para bajar de peso es no sobrecargar el estómago ni los intestinos. El tofu es rico en proteínas, lo que puede reducir el tiempo de digestión. Además, los xilooligosacáridos de la soja pueden mejorar el ambiente intestinal y también son muy eficaces para eliminar el estreñimiento.

Ingrediente 2: Rábano seco rallado, que está lleno de fibra dietética.

¿Sabías que el rábano seco rallado contiene más fibra que la bardana? El contenido de fibra del rábano seco rallado es bastante alto entre las verduras.

Después de secar el rábano blanco al sol, los nutrientes como el hierro, el calcio y la multivitamina B2 necesarios para el metabolismo del azúcar aumentarán decenas de veces y los nutrientes se concentrarán. Aunque el contenido de azúcar ha aumentado, las calorías (10 g) son inferiores a 30 kcal. Puedes cortar el rábano blanco seco en tiras y usarlo como condimento para el arroz.

Ingrediente 3: Semillas de chía, que son excelentes para la digestión.

La ventaja de las semillas de chía es que son fáciles de utilizar y son casi insípidas e inodoras, por lo que se pueden utilizar en muchos alimentos.

Además, la textura masticable de las semillas de chía es bastante adictiva, y una de sus características es que se digieren y absorben fácilmente incluso sin masticar. Además, aproximadamente el 40% de las semillas de chía son fibra dietética. Si se remojan en agua, se expanden 10 veces, por lo que también pueden ayudar a sentir saciedad fácilmente.

Las semillas de chía contienen aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales y un alto contenido de calcio y hierro. Al igual que el arenque, el aceite de sésamo y el aceite de linaza, son una fuente inagotable de ácidos grasos omega-3, con un contenido aproximadamente ocho veces superior al del salmón.

¿Qué opinas? De hecho, el punto en común de estos tres ingredientes es su alto contenido en hierro. El hierro facilita el flujo de oxígeno sanguíneo a todo el cuerpo y es un ingrediente indispensable para quemar grasa. Estos ingredientes no sólo producen una sensación de saciedad, sino que también pueden promover la pérdida de peso y hacerla más eficiente.

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