¡Crea una curva S! 3 formas para que las mujeres ejerciten su cuerpo para verse más bellas

Recientemente, el término "sequedad corporal" ha comenzado a atraer la atención, especialmente entre los deportistas. De hecho, no solo los deportistas pueden hacer ejercicio, lo que no solo previene el engorde, sino que también embellece la figura. Estas son excelentes maneras de matar dos pájaros de un tiro para las mujeres que desean verse más bellas. Entonces, esta vez quiero presentarles los beneficios del ejercicio del tronco y los ejercicios que se pueden hacer en 5 minutos al día.

■Beneficios del ejercicio de culturismo

El tronco se refiere a la parte distinta de la cabeza, las manos y los pies, es decir, el torso. El abdomen, la espalda, el pecho, los muslos, la cintura, los glúteos y otras partes del cuerpo forman parte del tronco corporal, y ejercitarlos puede producir los siguientes efectos placenteros.

(1) Las curvas se vuelven más hermosas y no es fácil bajar de la montaña.

Aprieta las líneas del cuerpo, acercándote cada vez más a la curva S. Además, hay músculos que evitan que la cintura y las caderas se caigan.

(2) Se vuelve más difícil ganar peso y más fácil perderlo.

Tener músculo aumentará tu metabolismo basal y aumentará tu consumo de calorías. Debido a que promueve la quema de grasa, incluso si su estilo de vida permanece sin cambios, su cuerpo tendrá menos probabilidades de ganar peso y le resultará más fácil perderlo.

(3) Forma corporal naturalmente hermosa

Mejora el apoyo del centro del cuerpo y tu postura naturalmente se volverá más bella. Mientras tengas una buena postura, te verás bella y enérgica. Por el contrario, una mala postura puede provocar mala circulación sanguínea y desviación pélvica, por lo que la postura es muy importante.

(4) Alivia el dolor de hombros, cuello y espalda.

Al trabajar en la oficina durante largos períodos de tiempo, muchas personas tienden a inclinarse hacia adelante, lo que provoca dolor de hombros, cuello y espalda. Ejercitar el tronco puede mejorar tu postura y prevenir dolores de cuello, hombros y espalda.

■5 minutos de ejercicios corporales al día

En esta ocasión le pedimos a la Sra. Nana Matsumoto, quien obtuvo una calificación de karate y trabaja como profesora de educación física en Japón, que nos presentara algunos ejercicios físicos que las mujeres pueden realizar.

(1) Apoye su cuerpo con los brazos y mantenga el cuerpo en línea recta.

Mantenga los codos apoyados en el suelo y utilice las muñecas y los dedos de los pies para apoyar el cuerpo. En este momento, la distancia entre la muñeca y la planta del pie es la misma que el ancho del hombro y asegúrese de que el ángulo del codo se mantenga a 90 grados. Mantenga las rodillas rectas y el cuerpo en línea recta. Para prestar atención a no levantar el trasero ni encorvar la espalda, revisé mi postura en el espejo mientras lo hacía.

Mantenga esta posición durante 30 segundos. Si al principio te parece demasiado difícil, puedes repetirlo 3 veces en series de 10 segundos.

(2) Colóquese frente al techo, apoye el cuerpo sobre los codos y manténgalo en línea recta.

A continuación, haz el mismo ejercicio tumbado boca arriba. Póngase de puntillas, con los ojos mirando hacia los dedos de los pies. Para asegurar que tu cuerpo permanezca en línea recta, mantén esta posición durante 30 segundos mientras revisas tu postura en el espejo.

(3) Apoye su cuerpo con una mano y un codo, y mantenga el cuerpo en línea recta mientras está acostado de lado.

Por último, gira hacia un lado. Apoya el cuerpo en los codos, asegurándote de que los dedos de los pies y la cara estén alineados. Mantén la posición durante 30 segundos. Haz lo mismo con el otro lado.

Al realizar ejercicios de tronco, se puede observar que los músculos que comienzan desde el abdomen se vuelven elásticos. Siempre que lo hagas una vez al día, tu tronco se ejercitará y tu cuerpo comenzará a estabilizarse desde el interior. Si quieres tener una curva en forma de S, dedica 5 minutos cada día a hacer ejercicio.

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