¿Puede el café ayudar a las personas que se quedan despiertas hasta tarde a permanecer despiertas y aliviar los dolores de cabeza? Nutricionista Chen Bojun: La sobredosis puede causar dolores de cabeza por abstinencia.

Las personas que se desvelan tienen la mente ocupada por la mañana y se sienten mareadas. Para mantenerse despiertas, inmediatamente piensan en tomar un café. Algunas personas incluso toman café cuando tienen dolor de cabeza, pensando que puede aliviarlo. Mucha gente cree que tomar café no solo refresca la mente, sino que también parece tener un efecto analgésico. ¿Es cierto? Chen Baijun, nutricionista del equipo New Nutrition Food Generation, nos recuerda que si bien la cafeína del café puede aliviar los dolores de cabeza, si consumes demasiada, ¡el dolor empeorará!

La cafeína es un ingrediente interesante que puede mejorar el estado de ánimo y también ayudar a aliviar el dolor. ¿Qué ocurre? De hecho, muchos de los analgésicos que utilizamos habitualmente contienen cafeína para potenciar el efecto analgésico del fármaco.

La cafeína inhibe la conducción nerviosa y ayuda a aliviar el dolor.

La cafeína tiene un efecto similar cuando bebemos café en lugar de tomar algún medicamento. Chen Bojun, nutricionista del equipo New Nutrition Food Generation, dijo que la estructura de la cafeína es muy similar al neurotransmisor del cerebro "adenosina", lo que puede impedir que la adenosina ejerza plenamente su función.

La función de la adenosina es relajar el ánimo. Al inhibir esta función, nos sentiremos mejor y más emocionados, y nuestra sensibilidad al dolor disminuirá. ¡Por eso tomar café puede aliviar el dolor de cabeza!

Beber mucho café todos los días puede provocar dolores de cabeza por abstinencia.

Sin embargo, se puede decir que la cafeína es un arma de doble filo. Contiene polifenoles, ácido clorogénico y otros ingredientes. Su consumo moderado puede ser antioxidante, refrescante y aliviar el dolor de cabeza. Sin embargo, su consumo excesivo puede causar insomnio, dolor de cabeza, ansiedad, inquietud, etc.

Se puede decir que la cafeína es un arma de doble filo. Contiene polifenoles, ácido clorogénico y otros ingredientes. Su consumo moderado puede ser antioxidante, refrescante y aliviar el dolor de cabeza. Sin embargo, un consumo excesivo puede causar insomnio, dolor de cabeza, ansiedad, irritabilidad, etc.

Además, si estás acostumbrado a beber mucho café todos los días, si de repente no lo bebes durante un día, te sentirás cansado todo el día e incluso puede que te cause dolor de cabeza. Este es el llamado "dolor de cabeza por abstinencia de cafeína". La razón es que la ingesta normal de grandes cantidades de cafeína provoca la constricción de los vasos sanguíneos del cerebro y el aumento de la presión arterial. Sin embargo, cuando la cafeína desaparece repentinamente, los vasos sanguíneos no se contraen, lo que provoca una entrada repentina de una gran cantidad de sangre al cerebro, lo que causa dolor de cabeza y malestar.

El nutricionista Chen Bojun recuerda que si bien una cantidad moderada de café puede aliviar los dolores de cabeza, no hay que confiar demasiado en la cafeína para aliviar el dolor, no sea que la ingesta aumente y un día, cuando uno deje de beberlo de repente, el dolor que antes no existía se convierta en un dolor de cabeza.

La ingesta diaria de cafeína es limitada y las mujeres embarazadas y los niños deben evitarla.

Entonces, ¿cuánta cafeína puedes consumir al día? Según las recomendaciones del Comité Europeo de Expertos en Ciencia de los Alimentos, la ingesta diaria de cafeína no debe superar los 300 mg. Se recomienda a las personas con enfermedades cardiovasculares, arritmias, enfermedades gastrointestinales, insomnio crónico, mujeres embarazadas y niños evitar o reducir el consumo de bebidas con cafeína.

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