Tutorial de modelado corporal: Tres consejos imprescindibles para perder grasa abdominal (Parte 1)

Al ponerse los pantalones, ¿a menudo le sucede el dilema de que la cremallera no se puede subir y se queda atascada en el abdomen inferior? ? ¡Parece un poco vergonzoso! Pero no te preocupes. Aunque pases la mayor parte del tiempo sentada trabajando o asistiendo a clases, es inevitable que la grasa se acumule en tu vientre, haciéndote lucir gorda. Pero, de hecho, ¡puedes perder grasa abdominal fácilmente con sencillos ejercicios para adelgazar! ¡Puedes hacerlo en cualquier momento, en cualquier lugar, sin importar dónde estés!

El entrenador Li Zheyu y la estrella del deporte Lai Yixuan nos enseñarán el ejercicio adelgazante "Curvadura abdominal en V" para que puedas cuidar tu cintura, que sin querer te has dejado crecer. Dedica unos minutos al día a adelgazar eficazmente tu vientre y esculpir tus abdominales. ¡Comencemos con los ejercicios de adelgazamiento!

Pasos del ejercicio [Curción abdominal en forma de V]:

Paso 1: Siéntese en una silla, sosténgala con ambas manos y mantenga la parte superior del cuerpo erguida.

Paso 2: Doble las rodillas y utilice la fuerza abdominal para mover las piernas hacia el pecho; luego, lentamente, aleje las rodillas del cuerpo sin que los pies toquen el suelo.

【Consejos para moldear el cuerpo】:

El movimiento de “curl abdominal en forma de V” entrena principalmente nuestros grupos de músculos abdominales, como el recto abdominal y los músculos abdominales transversos, que son las partes abdominales superior e inferior. Al realizar este ejercicio, trate de mantener la parte superior del cuerpo recta, no encorve la espalda y concéntrese en el abdomen; también es importante mantener la cabeza recta y el cuerpo estable. Preste atención a la estabilidad de los músculos centrales, mantenga la respiración normal y no contenga la respiración para evitar la compresión de la columna lumbar.

Haz 4 series de flexiones abdominales en forma de V, 20 veces cada una, con 30 segundos de descanso entre ellas.