¡Reduce la fatiga corporal a cero! Los trabajadores de oficina deberían hacer un ejercicio de escritorio de dos pasos

Cuando te sientes cansado, la forma más efectiva es "relajar la energía". Este ejercicio es muy sencillo y se puede realizar fácilmente en casa o en la oficina.

Postura 1

De pie correctamente, doble la parte superior del cuerpo, apoye los codos contra la mesa y acuéstese sobre la mesa.

1. Colóquese correctamente frente a la mesa y mantenga una distancia adecuada de ella.

2. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y coloca los codos sobre la mesa. Mantenga los pies paralelos al suelo y párese firmemente.

3. Coloca la cabeza entre los dos brazos, relaja la fuerza, reduce la velocidad de la respiración, acuéstate y espera el momento en que los músculos alrededor de la columna se relajen de repente. Mantenga esta posición durante 60 segundos.

Repita este ejercicio durante 60 segundos x 3 veces.

Postura 2

En la posición correcta de pie, doble la parte superior del cuerpo, incline los codos hacia la silla y acuéstese en la silla.

Nota: Al doblar el cuerpo, asegúrese de mantener una postura correcta. La clave de este movimiento es conseguir la postura correcta. Incluso si parece problemático, debes "pararte correctamente" antes de comenzar para evitar poner una carga sobre tu cuerpo.

1. Colóquese correctamente frente a la silla y mantenga una distancia adecuada de ella.

2. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y coloca los codos sobre la cara. Si te mantienes en la posición correcta la silla no se balanceará.

Repita este ejercicio durante 60 segundos x 3 veces.

Este artículo forma parte del libro "El secreto de una vendedora que se mantiene de pie sin cansarse" de Ruili Beauty.