¿Beber mucho té adelgazante cuando hace frío ayudará a perder peso? Médicos famosos desmienten 3 mitos sobre la pérdida de peso

Como dice el refrán: "¡Pierde peso en verano y mantente delgado en invierno, sigue las estaciones y adelgaza fácilmente!". Si quieres deshacerte de la grasa invernal, los médicos te recuerdan que debes empezar por fortalecer los músculos y, después del ejercicio, centrarte en "menos almidón y más proteína", y desmentir los "tres mitos sobre la pérdida de peso en invierno", incluyendo: "¿Beber té adelgazante o diuréticos cuando hace frío ayuda a adelgazar?". Perder peso cuando aún hace frío puede duplicar los resultados con la mitad del esfuerzo.

Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación y Prevención de la Obesidad de Taiwán y especialista en obesidad, señaló que el invierno es una época en la que aumenta el apetito. Muchas fiestas de fin de año suelen incluir mucha carne y pescado. Además, el frío hace que a la gente le dé pereza hacer ejercicio y el cuerpo se vuelve más gordo. Si las personas no quieren sufrir de “grasa invernal”, controlar la dieta y hacer ejercicio regularmente son las formas básicas para perder peso de forma saludable.

Elimina la grasa invernal y come menos almidón después del ejercicio.

Si quieres deshacerte de la grasa del invierno, debes empezar por fortalecer tus músculos. Dado que los músculos son los protagonistas de la quema de calorías, si el cuerpo no tiene suficiente músculo para quemar suficientes calorías, tendrá que almacenar grasa para evitar perderlas. Sumado a estar sentado durante mucho tiempo, la obesidad se irá apoderando de ti en este círculo vicioso.

Si desea aumentar la masa muscular, lo mejor es comer menos almidón después del ejercicio y complementar con más proteínas para ayudar al crecimiento muscular. Los alimentos como la pechuga de pollo y la carne roja con menos condimentos son buenas opciones, pero recuerda no condimentarlos demasiado, de lo contrario consumirás accidentalmente mucha grasa o sal después del ejercicio, lo que reducirá en gran medida los resultados de tu pérdida de peso.

Para controlar bien tu peso, primero debes romper estos tres mitos

El Dr. Liu Bowen enfatizó que perder peso no se logra de la noche a la mañana. Si quieres deshacerte de la grasa invernal, primero debes romper con los tres mitos erróneos, desarrollar el buen hábito de pesarte a diario, perseverar y mantener un buen control de peso. Cuando el concepto correcto de pérdida de peso se internaliza como parte de la vida, será tan fácil como respirar y usted podrá mantenerse alejado del enredo vicioso de la grasa del invierno.

Mito 1. ¿En invierno no se puede comer antes ni después de hacer ejercicio?

Solución: Nunca haga ejercicio con el estómago vacío antes de hacer ejercicio, porque hacer ejercicio con el estómago vacío reducirá el azúcar en sangre y afectará el rendimiento atlético, pero el ejercicio excesivo también provocará una carga en el estómago. La mejor manera de hacerlo es referirse a la cantidad de ejercicio. Por ejemplo, coma hasta estar 60 % lleno antes de hacer ejercicio ligero y comience a hacer ejercicio media hora después. El ejercicio de intensidad media a alta se recomienda realizarlo 1 o 2 horas después de comer.

Se recomienda elegir una refrescante ensalada de lechuga con plátano. Y dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio, debes reponer nutrientes, proteínas y carbohidratos para ayudar a la reparación muscular. ¡Optar por una ensalada ligera con verduras y carne es la mejor manera de comer!

Mito 2. Hace frío, ¿comer fruta por la noche no engorda?

Solución: A la mayoría de la gente le gusta tomar un plato de fruta después de comer, sobre todo frutas de temporada, que son deliciosas. Las frutas son ricas en vitamina C. De hecho, puedes comerlas cuando quieras, sin límite de tiempo. Por ejemplo, las sandías y los melones, que abundan últimamente, son buenas opciones.

Sin embargo, si te gusta comer frutas con alto contenido de azúcar, como plátanos, longanes, lichis, caquis, caña de azúcar y dátiles confitados, debes considerar consumirlas con más cuidado. Dado que estas frutas ricas en azúcar son ricas en fructosa y almidón, si las consumes por la noche, el azúcar se acumulará en el cuerpo y causará obesidad. Quienes quieran controlar su figura y peso deben tener cuidado.

Mito 3. ¿Beber té adelgazante o diuréticos cuando hace frío ayuda a perder peso?

Solución: A menudo se encuentra en las consultas externas que algunas personas beben té adelgazante o usan diuréticos para perder peso en invierno. De hecho, esta es una forma engañosa de perder peso, ya que los diuréticos solo reducen el agua corporal, pero no la grasa corporal. Al usar medicamentos para que los pacientes eliminen grandes cantidades de agua, es cierto que pueden subirse a la báscula y perder 2 o 3 kilos en una semana, pero solo están eliminando agua. Al igual que sudar profusamente en un horno, tu peso aumentará inmediatamente en cuanto bebas agua. La clave es que, en muchas personas, el índice de grasa corporal aumenta, y no se logra el objetivo de perder peso.

【Recordatorio íntimo】：

De hecho, eliminar la grasa invernal no es nada difícil. Los médicos recuerdan a las personas que deben evitar los restaurantes de "todo lo que pueda comer" cuando cenen juntos y que deben respetar el principio de no comer más del 80% de su capacidad en cada comida. Tomar más baños termales, baños calientes y beber agua tibia son útiles para el metabolismo basal en invierno. Además, deberías mantener al menos 150 minutos de ejercicio a la semana. Se recomienda consumir calorías caminando a paso ligero para lograr el objetivo de quemar grasa y perder peso de forma saludable.