¡Mueve el culo! Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar demencia, disfunción eréctil y otras 12 enfermedades.

Enfermedades cardíacas, diabetes, demencia, disfunción eréctil... los culpables de estas enfermedades pueden estar estrechamente relacionados con permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Los expertos instan a las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo a tener cuidado con 12 enfermedades ocultas, ¡algunas de las cuales pueden ser fatales! ¿Qué otros riesgos de enfermedad existen por permanecer sentado durante largos periodos de tiempo? ¿Qué debemos hacer si queremos deshacernos de la amenaza de estas "enfermedades sedentarias"?

Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo no es saludable y aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

Según el Dr. Joe Henson, de la Universidad de Leicester en el Reino Unido, permanecer sentado durante largos periodos de tiempo no es saludable y es un factor de riesgo para enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo tienen niveles más elevados de grasa visceral y abdominal, y la acumulación de grasa alrededor de los órganos internos también puede hacer que suframos estas enfermedades.

Estar sentado durante largos periodos de tiempo y moverse poco es tan perjudicial para el cuerpo como fumar

Por definición, se considera que cualquier persona que permanece sentada durante más de seis horas al día lleva un estilo de vida sedentario. El Dr. James Levine, director de la Clínica Mayo de la Universidad Estatal de Arizona, también tiene un dicho famoso: "Estar sentado durante mucho tiempo y moverse poco es tan perjudicial para el cuerpo como fumar".

Miranda Esmond, experta norteamericana en estiramientos, mencionó en su nuevo libro “Zero Pain Stretching Exercises” que estar sentado durante mucho tiempo y hacer poco ejercicio puede ralentizar o incluso detener por completo algunos mecanismos importantes del cuerpo. Una vez que la circulación del cuerpo se ralentiza, los sedimentos comienzan a acumularse en las arterias, el sistema linfático no podrá excretar los desechos sin problemas, las células comienzan a volverse insensibles a la insulina, la función pancreática se debilita, la fuerza muscular se atrofia gradualmente y, finalmente, las células musculares comienzan a morir.

Mientras permanezcas sentado durante más de 6 horas al día, se considera que llevas un estilo de vida sedentario.

Un estilo de vida sedentario con poco movimiento está estrechamente relacionado con 12 enfermedades importantes.

Las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo deben tener cuidado con estas 12 enfermedades importantes

Cuando estás sentado mucho tiempo y te mueves poco, le estás diciendo a tu cuerpo que ya no lo necesita, por lo que tus células comienzan a morir. Estar inactivo es tan peligroso para la vida como un accidente automovilístico o un accidente grave, pero a menudo se pasa por alto su gravedad, especialmente cuando claramente no estamos haciendo nada al respecto, y este es el mayor problema. El estilo de vida sedentario está estrechamente relacionado con las siguientes enfermedades:

． artritis

． enfermedades autoinmunes

． cáncer

． Depresión

． Demencia de aparición temprana

． Disfunción eréctil

． cardiopatía

． Atrofia muscular

． obesidad

． envejecimiento prematuro

． Trastornos del sueño

． diabetes tipo 2

Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo puede ser fatal

En enero de 2015, la revista Annals of Internal Medicine publicó un informe de metaanálisis que encontró que, en promedio, las personas pasan más de la mitad de su vida sentadas, por ejemplo, conduciendo, tomando el autobús, trabajando, mirando televisión, sentados a la mesa para cenar, etc. Después de recopilar 47 estudios sobre el impacto de un estilo de vida sedentario en la salud, investigadores canadienses concluyeron que las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo tienen un riesgo significativamente mayor de morir de muchas enfermedades que quienes les gusta moverse.

La muerte celular causada por la inactividad dificulta enormemente el control del peso, ya que las mitocondrias en cada célula del cuerpo son el crisol responsable de la quema de calorías, y se sacrifican en el proceso de muerte celular; las células musculares se atrofian y las células grasas proliferan. Con el paso del tiempo, nuestros cuerpos se debilitan, se vuelven flácidos y se vuelven cada vez más rígidos. La obesidad se convierte en otro ciclo negativo indetenible.

Levántate y muévete, haz algún ejercicio de intensidad moderada.

Incluso si tienes que sentarte en tu escritorio durante varias horas, levántate y muévete cada 30 minutos. Las investigaciones sugieren que hacerlo puede contrarrestar los efectos negativos de estar sentado durante períodos prolongados.

Además, una investigación publicada en el Journal of Obesity sugiere que para evitar los riesgos de enfermedades asociados con estar sentado durante períodos prolongados, es mejor intentar realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana, lo que puede ofrecer cierta protección contra los efectos nocivos de estar sentado durante períodos prolongados.