¿Duermes bien?

El sueño es un fenómeno cíclico y reversible de tranquilidad, movimientos alternados de vigilia y ritmos constantes de día y de noche. Como resultado del sueño normal, existen varios tipos de trastornos del sueño. Trastornos habituales del sueño como insomnio global, sueño excesivo, somnolencia y sueños nocturnos.

El insomnio es el trastorno del sueño más común, sus principales manifestaciones son dificultad para dormir, sueño deficiente, despertar fácil, soñar solo, despertar temprano, dificultad para volver a dormirse después de despertar y sensación de cansancio o agotamiento después de despertar. La ansiedad causada por la falta de sueño, el miedo a los problemas psicológicos, el deterioro de la eficiencia del estudio y la grave influencia de la función social.

1. ¿Por qué tengo insomnio?

(1) Factores psicológicos: ansiedad mental, angustia, inquietud, insomnio provocados por incidentes de la vida diaria.

(2) Insomnio causado por factores físicos: Dolor, picazón, obstrucción nasal, dificultad para respirar, sibilancias, tos, fiebre urinaria, vómitos, flatulencia, palpitaciones, etc. causados ​​por diversas enfermedades físicas.

(3) Factores fisiológicos: cambios en el entorno de vida, cambios en el medio ambiente, factores como beber té, beber agua, etc.

(4) Insomnio causado por insomnio como lihehei, 苯丙胺, tiroides, 咖啡因, 氨茶碱, etc.

(5) Enfermedad grave: Enfermedad grave causada por diversos factores, como intoxicación crónica, enfermedad endocrina, discapacidad médica y enfermedad física.

(6)Otros: Especialización de la personalidad, efecto 遗传, etc.

2. Disfrute de un sueño reparador, ¿tiene alguna precaución especial?

(1) Ayudas para dormir para la producción de ayudas para dormir, uso a corto plazo, uso a largo plazo y uso general durante 1 a 2 semanas. Como resultado, si tiene necesidades médicas a largo plazo, es posible que no pueda prestarse atención a sí mismo, pero sí tendrá que prestarle atención al hospital.

(2) Parada repentina después de un uso prolongado. Una vez que el sueño mejore, deberá seguir las instrucciones del médico y reducir la dosis. Cese repentino de la demanda de evacuación, retirada de los síntomas y reacción, así como síntomas como ansiedad maníaca, pánico y disfunciones corporales como el pecho y las manos.

(3) Después de beber alcohol, no es posible volver a tomarlo y dormir bien por la noche, y cuando el alcohol ingresa a la bebida, tiene el mismo efecto que el resto, suprime el centro respiratorio y tiene un nivel muy alto de seguridad.

(4) Se pueden utilizar ciertos grupos especiales de niños, mujeres embarazadas, mujeres lactantes, pacientes con problemas de sueño, respiración y comunicación, etc., para evitar el agotamiento y conseguir una buena noche de sueño.

3. ¿Cómo duermo durante la vida diaria?

(1) Un nivel de vida fijo, tres comidas al día, sueño y una cantidad fija de tiempo para trabajar.

(2) Actividad externa en el cielo blanco, recibiendo irradiación solar.

(3) Tome una siesta al sol durante 20 a 30 minutos.

(4) Los alimentos que la gente disfruta, como el té, el café y la habilidad, se pueden comer por la tarde.

(5) Actividades emocionantes como jugar con los pinos antes de dormir, usar burbujas de agua tibia, escuchar música mientras se relaja y escuchar música en la piel.