¿Es difícil para las mujeres de mediana edad perder peso? ¡La grasa parda está causando problemas! “Estos 2 trucos” aumentan la grasa parda y adelgazan fácilmente

Muchas mujeres de mediana edad descubren que perder peso se vuelve cada vez más difícil a medida que envejecen. Esto se debe a que, a medida que envejecemos, la cantidad de grasa parda en el cuerpo disminuye. Esta grasa puede ayudar a quemar la grasa nociva, pero a medida que envejecemos, la cantidad de grasa parda también disminuye, lo que dificulta quemar la grasa nociva, lo que a su vez agrava el problema de la obesidad. Sin embargo, estudios recientes han descubierto que las manzanas y las fresas contienen un ingrediente llamado ácido ursólico, que puede ayudar a quemar la grasa parda y así ayudar a las mujeres de mediana edad a perder peso.

¿Qué es la grasa parda?

¿Qué es la grasa parda? Hay dos tipos de células grasas en el cuerpo humano: grasa parda y grasa blanca. La grasa parda es responsable de descomponer la grasa que causa la obesidad y de convertir la grasa blanca en dióxido de carbono, agua y calorías. Se la puede considerar un "experto natural en pérdida de peso". La grasa parda es abundante en los bebés, pero disminuye con la edad, dejando a la mayoría de los adultos con sólo unas pocas áreas de grasa parda, como la parte superior de la espalda y el cuello.

En cuanto a la grasa blanca, se almacena en todo el cuerpo como reserva de energía para ser consumida entre comidas; pero cuando las personas comienzan a llenar sus estómagos con grandes cantidades de toxinas, alimentos procesados ​​y calorías inútiles, la acumulación de grasa blanca excede la carga y se convierte en una carga.

Según un informe publicado en el New England Journal of Medicine, la actividad del tejido adiposo marrón varía a diferentes temperaturas y, a bajas temperaturas, el tejido adiposo marrón se activa particularmente. Es decir, a medida que aumenta el ejercicio y la exposición al aire frío, también aumenta el almacenamiento de grasa parda.

2 formas de aumentar rápidamente la grasa parda

Consejo 1 para aumentar la grasa parda: Tome una ducha fría

Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine demostró que el grado de activación del tejido adiposo pardo en sujetos mantenidos a una temperatura de entre 16 y 19 grados Celsius fue significativamente mayor que en sujetos mantenidos a una temperatura normal. Por lo tanto, si desea mejorar el metabolismo de la grasa parda y quemar el exceso de calorías, debe usar menos calefacción y se recomienda tomar duchas frías para mejorar el metabolismo de la grasa parda. Sin embargo, la forma más efectiva es hacer ejercicio en climas fríos. El ejercicio combinado con bajas temperaturas activará simultáneamente las células de grasa parda y descompondrá la grasa blanca.

La arbutina natural se encuentra principalmente en algunas plantas de bayas, como los conocidos arándanos, fresas, arándanos rojos, etc. También se puede encontrar en arándanos rojos, ciruelas, peras, albahaca, tomillo, hojas de pimiento y tomillo.

La segunda forma de aumentar la grasa parda: suplementar alimentos con arbutina

Además, según un estudio del equipo de investigación de la Universidad de Iowa, el ácido ursólico rico en la cáscara de manzana puede aumentar la masa muscular y de grasa parda, permitiendo al cuerpo quemar calorías y combatir la obesidad. La arbutina es un ingrediente extraído de las hojas de la gayuba, una planta de las Ericáceas. También se encuentra en plantas como la pera y el trigo. Es también un conocido ingrediente blanqueador.

La arbutina natural se encuentra principalmente en algunas plantas de bayas, como los conocidos arándanos, fresas, arándanos rojos, etc. También se puede encontrar en arándanos rojos, ciruelas, peras, albahaca, tomillo, hojas de pimiento y tomillo.

La clave para perder peso: ejercicio regular y reducción de calorías

Aunque la cantidad de tejido adiposo pardo es beneficiosa para la pérdida de peso, si desea perder peso con éxito, lo más importante es hacer ejercicio regularmente y reducir la ingesta calórica. Solo tomando múltiples medidas podrá lograr resultados a largo plazo de pérdida de peso saludable.