Saltar la cuerda no solo mejora la función cardiopulmonar, sino que también ayuda a reducir el peso y quemar grasa.

Saltar la cuerda es un ejercicio simple y fácil que no sólo mejora la función cardiopulmonar, sino que también puede ayudar a perder peso, quemar grasa y reducir el apetito. Un estudio realizado por la Universidad Yang Ming en Taiwán señaló que si los niños saltan la cuerda durante 30 minutos todos los días durante 20 semanas, su sistema nervioso autónomo mejorará y su capacidad de aprendizaje aumentará. Según el diario británico Daily Mail, un estudio del Departamento de Educación Física de la Universidad de Waseda (Japón) también descubrió que saltar la cuerda es mejor que otros ejercicios para reducir el apetito y el hambre.

Saltar la cuerda reduce el apetito y tiene un buen efecto en la pérdida de peso.

En un estudio publicado en la revista Appetite, realizado por la Universidad de Waseda en Japón, el objetivo era comprender si existía una conexión entre el ejercicio y la supresión del apetito. Se eligieron el ciclismo y saltar a la comba para comparar. Se pidió a los sujetos de veintitantos años que ayunaran durante 12 horas y luego se dividieron en grupos para realizar tres experimentos. El primer grupo repitió el patrón de saltar la cuerda durante 10 minutos y descansar durante 5 minutos 3 veces, y luego descansó durante 2 horas. Otro grupo realizó el mismo ejercicio pero en bicicleta, y el tercer grupo no hizo ningún ejercicio.

Tras el experimento, se pidió a los participantes que respondieran cuestionarios sobre el apetito y se les extrajo sangre para evaluar los niveles de hormonas, como la grelina, que estimula el apetito. Los resultados mostraron que quienes saltaron a la comba sintieron menos hambre. Los investigadores dijeron que, en comparación con andar en bicicleta, saltar la cuerda hará que las articulaciones y los músculos del cuerpo reciban un impacto constante, lo que es un ejercicio de soporte de peso y es más efectivo para perder peso y controlar el apetito.

Saltar la cuerda ejercita constantemente las articulaciones y los músculos. Es un ejercicio de carga de peso y es más efectivo para perder peso y controlar el apetito.

Saltar la cuerda puede consumir unas 1300 calorías por hora, lo que equivale a trotar durante 3 horas o hacer ejercicio aeróbico durante 2 horas. Este ejercicio puede quemar mucha grasa. Sin embargo, también debes prestar atención a dominar la postura correcta y practicar gradualmente para evitar sobrecargar el corazón y los pulmones.