Beber jugo para prevenir la somnolencia, "este truco" es una forma inteligente de solucionarlo! Nutricionista Yang Zhexiong: 3 consejos para beber jugos de forma saludable

En verano, un vaso de zumo recién exprimido fresco, dulce y delicioso es realmente refrescante y quita la sed, por eso es muy popular. Algunos padres ven que a sus hijos no les gusta comer fruta, por lo que preparan diversas recetas de jugos para que sus hijos beban, pensando que esto puede usarse para complementar su nutrición. Además, algunos trabajadores de oficina ocupados comprarán directamente jugo recién exprimido en lugar de comer fruta. El nutricionista Yang Zhexiong dijo, sin embargo, que el jugo de fruta, que suena saludable a primera vista, en realidad contiene trampas de calorías.

El consumo prolongado de jugo de fruta puede provocar obesidad y diabetes.

El jugo recién exprimido puede parecer saludable, pero si lo bebes durante mucho tiempo, ten cuidado porque puede dañar secretamente tu salud. A largo plazo, puede provocar obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. El nutricionista Oliver Yang Zhexiong compartirá contigo cómo dominar estos 3 principios para que puedas beber jugo de manera fácil y saludable sin ninguna carga.

Aprende 3 consejos para beber jugo de manera saludable

1. Presta atención a la cantidad de fruta:

Aunque las frutas son ricas en vitaminas y minerales beneficiosos para el cuerpo humano, comerlas en exceso no es bueno e incluso puede causar obesidad. El Ministerio de Salud y Bienestar recomienda que los adultos consuman 2-3 porciones de fruta al día (aproximadamente del tamaño de 2-3 puños), por lo que al hacer jugo, se debe considerar la cantidad de fruta a agregar.

2. Añadir proteína:

El jugo de fruta se absorbe rápidamente y puede causar un aumento repentino del azúcar en la sangre, provocando somnolencia en las personas. Por lo tanto, se recomienda agregar proteínas, como leche fresca, yogur, yogur, proteína en polvo, etc., que no solo pueden agregar sabor sino que también hacen que la nutrición sea más equilibrada.

El jugo de fruta se absorbe rápidamente y puede causar un aumento repentino del azúcar en la sangre, provocando somnolencia en las personas. Por lo tanto, se recomienda agregar proteínas, como leche fresca, yogur, yogur, proteína en polvo, etc., que no solo pueden agregar sabor sino que también hacen que la nutrición sea más equilibrada.

3. Sin azúcar y más saludable:

Las frutas taiwanesas generalmente son muy dulces, por lo que no es necesario agregarle azúcar adicional. Tenga en cuenta que el azúcar añadido incluye miel. No se deje engañar por la miel aparentemente natural. Es solo un tipo de azúcar, así que es mejor consumir menos.

Desacreditando dos mitos sobre beber jugo

Mito 1: ¿La fibra dietética desaparecerá al mezclarla en un exprimidor?

El nutricionista Oliver Yang Zhexiong dijo: ¡No! ¡El 100% de la fibra dietética permanece en el jugo, siempre que se beba toda la pulpa! La fibra dietética es el tesoro del jugo. Además de prevenir un aumento brusco de azúcar en la sangre, también puede promover el peristaltismo intestinal y prevenir el estreñimiento.

Mito 2: ¿Beber jugo puede ayudar a perder peso?

¡De nada! Además, las frutas son ricas en fructosa y su consumo excesivo puede provocar obesidad y acumulación de grasa. Se recomienda comer 2-3 porciones de fruta al día. Además, la mayoría de los jugos de frutas y verduras contienen sólo azúcar y los nutrientes no están equilibrados, por lo que no se recomienda beberlos como sustituto de una comida.