¡Puedes perder peso mientras trabajas de pie! Haz esto para perder peso

Puedes perder peso mientras trabajas de pie

El estilo de trabajo de muchas personas les exige estar de pie todo el día. Permanecer de pie durante largos periodos requiere una postura correcta para evitar la distorsión de la columna o la pelvis, que puede provocar deformaciones y dolor.

Estar de pie todo el día con la postura correcta puede ayudar a quemar grasa de manera más efectiva y lograr resultados de pérdida de peso más rápido que los trabajadores de oficina que están sentados todo el día. Al estar de pie, recuerda mantener la barbilla hacia adentro en todo momento, mirar hacia adelante, mantener la columna extendida, mantener los lóbulos de las orejas directamente sobre los hombros, no encoger los hombros y relajarse naturalmente; tu abdomen inferior debe estar ligeramente retraído, tus manos pueden colgar naturalmente, recuerda relajar las rodillas, no las estires demasiado y no gires los pies hacia adentro ni hacia afuera.

¡Haz esto y perderás peso!

Después de estar de pie todo el día, siento las pantorrillas muy tensas. Me da miedo que si sigo así, se me pongan rojas las piernas. No te preocupes, haz los siguientes ejercicios de estiramiento con más frecuencia para mantener unas pantorrillas esbeltas.

[Las patas de zanahoria no vienen a hacer ejercicio]

• Acción: Coloque el antepié en el borde del mostrador y baje los talones para estirar y tensar los músculos de la pantorrilla.

• Efecto adelgazante: puede aliviar los músculos tensos de la pantorrilla y evitar que las pantorrillas se vuelvan más gruesas en las personas que tienen que permanecer de pie durante largos períodos de tiempo en el trabajo.

Ver televisión también puede ayudarte a perder peso

Después de trabajar todo el día y llegar a casa después de cenar, ¿te quedas tumbado en el sofá y miras la televisión durante horas? De hecho, si ajustas tu postura, sentarte también puede ayudar a modificar las líneas de tu cuerpo y evitar que tu figura se vuelva cada vez más desequilibrada.

Al mirar televisión, mire directamente al televisor, mantenga la barbilla hacia adentro, mantenga la columna extendida, deje que los lóbulos de las orejas estén directamente sobre los hombros y relaje los hombros de forma natural, no los encoja; su abdomen inferior debe estar ligeramente retraído, sus manos pueden colocarse naturalmente sobre sus muslos y sus pies deben estar en el suelo, ¡recuerde no cruzar las piernas!

¡Haz esto y perderás peso!

Si puedes aprovechar el tiempo mientras miras televisión para hacer ejercicios sencillos y lentos, ¡puedes transformarte sin darte cuenta en una figura diabólica!

【Ejercicio lento para quemar grasa y vientre cóncavo】

• Acción: Doble las rodillas y levante los pies del suelo, manteniendo la columna extendida y la espalda separada del sofá para mantener el equilibrio. Mantén esta posición durante 5 respiraciones y repite 10 veces.

• Efecto adelgazante: Puede ejercitar y modificar los músculos y líneas abdominales.

• Nota: Al descansar, asegúrese de mantener la columna vertebral extendida y el abdomen sin sobresalir. Esto le permitirá usar los músculos abdominales y evitar lesiones de espalda.

Puedes perder peso incluso si tomas MRT

• Cabeza: Mantén la barbilla hacia adentro y los ojos mirando hacia adelante.

• Espalda: Columna extendida, lóbulos de las orejas directamente sobre los hombros.

• Hombros: Mantenga los hombros naturalmente caídos, no se encoja.

• Abdomen: Contrae ligeramente el abdomen.

• Mano: Sujete el anillo de agarre con una mano y deje que la otra mano caiga naturalmente.

• Rodilla: La articulación de la rodilla está relajada y no atascada.

• Pies: Ambos pies no deben estar girados hacia adentro ni hacia afuera.

¡Haz esto y perderás peso!

Usa el panel trasero transparente del MRT para hacer en secreto este ejercicio lento que puede entrenar tu cintura y caderas, así podrás convertir tu tiempo de viaje en ejercicio sin tener que tomarte un descanso. Aprovecha tu tiempo y ni siquiera tendrás que ir al gimnasio. ¡Un cuerpo perfecto no es un sueño!

【Cámara lenta en curva S】

• Acción: Con la espalda apoyada contra el tablero transparente de MRT, mueva los pies ligeramente hacia adelante, mantenga la parte posterior de la cabeza contra los glúteos cerca del tablero, agáchese ligeramente y luego póngase de pie. Mantén esta posición durante 5 respiraciones mientras te pones en cuclillas y luego levántate lentamente. Repita 10 veces.

• Efecto adelgazante: Ejercita los glúteos, piernas y abdominales, esculpe un abdomen plano y glúteos firmes.

【Notas】

• Al ponerse en cuclillas, no deje que sus rodillas se extiendan más allá de los dedos de los pies, ya que esto aumentará la presión sobre las rodillas y causará dolor.

• Mantenga su cuerpo cerca del tablero transparente al ponerse en cuclillas y al ponerse de pie; asegúrese de contraer los músculos abdominales.

El extracto del artículo es de: "Muévete lentamente para perder peso más rápido: concavidad abdominal en 10 minutos. Curso de ejercicios lentos para quemar grasa y perder peso rápidamente