Las cinturas de los padres están en aumento y los niños son obesos. 3 pasos para controlar la cintura

¿Es probable que los padres con sobrepeso críen hijos obesos? Según investigaciones extranjeras, si uno de los padres padece síndrome metabólico, la probabilidad de que el niño sea obeso es casi 1,7 veces mayor; si ambos padres padecen síndrome metabólico, la probabilidad de que el niño sea obeso es 4,6 veces mayor. Los médicos señalan que una circunferencia de cintura superior a 80 cm en mujeres y 90 cm en hombres indica un alto riesgo de síndrome metabólico. Si ambos padres presentan riesgo de obesidad, el riesgo de obesidad en sus hijos aumentará considerablemente. Se insta a los padres a mantener buenos hábitos alimenticios, medir su circunferencia de cintura y peso regularmente para estar alerta y así poder ayudar a sus hijos a evitar la crisis de obesidad.

Los estudios han demostrado que si la circunferencia de la cintura de los padres aumenta (más de 90 cm para los niños y más de 80 cm para las niñas), la probabilidad de que el niño tenga sobrepeso es hasta 4,6 veces mayor. (Fotografía de Huang Zhiwen)

[Los padres con sobrepeso tienen más probabilidades de criar hijos con sobrepeso]

Zhu Nianfeng, director de la Fundación Millennium Love Health e internista, afirmó que el grupo de edad amenazado por el síndrome metabólico disminuye cada año, y los padres con síndrome metabólico podrían ser cómplices. Estudios internacionales han señalado que cuando uno de los padres padece síndrome metabólico, la probabilidad de que el niño padezca obesidad es casi 1,7 veces mayor; si ambos padres padecen la enfermedad, la probabilidad de que el niño padezca obesidad es 4,6 veces mayor. Esto significa que si los padres tienen sobrepeso, el IMC del niño será mayor, y la conducta alimentaria del niño y la educación alimentaria de los padres también se influirán mutuamente.

Según una encuesta realizada en las actividades del campus por la Millennium Love Health Foundation, más del 40% de los padres no se preocupan por el contenido de aceite y sal en la dieta de sus hijos, y el 65% de los padres piensa que está bien consentir a sus hijos de vez en cuando. El Dr. Zhu Nianfeng enfatizó además que de cara al próximo Año Nuevo Lunar, los padres deben educar a sus hijos sobre cómo desarrollar buenos hábitos alimenticios durante las largas vacaciones, y sugirió que padres e hijos pueden ayudarse mutuamente a medir la circunferencia de su cintura una vez a la semana para evitar las amenazas a la salud que trae el síndrome metabólico.

【3 pasos para controlar la circunferencia de la cintura】

Para reducir la circunferencia de la cintura y disminuir el riesgo de síndrome metabólico, puede tomar tres medidas:

1. Desarrollar buenos hábitos alimenticios: Una dieta equilibrada puede aportar suficientes calorías y nutrientes para asegurar el crecimiento y lograr un peso moderado, evitando así el síndrome metabólico. Por ejemplo, en tu dieta diaria puedes elegir más frutas y verduras frescas, carnes y alimentos ricos en fibra como los cereales integrales. Cuando tenga sed, elija agua, té o sopa, y trate de evitar las sopas enlatadas, los refrescos y las bebidas azucaradas como el jugo envuelto en papel, el té de limón, etc. Las tres comidas de cada día, desayuno, almuerzo y cena, deben distribuirse uniformemente y consumirse en horarios regulares.

2. Mantenga ejercicio regularmente todas las semanas: el ejercicio puede aumentar el metabolismo, quemar calorías y es beneficioso para controlar el peso. Hacer ejercicio al menos 3 días a la semana, cada vez durante más de 30 minutos, con una intensidad de más de 130 pulsaciones por minuto (quedará sin aliento, pero no completamente incapaz de hablar), puede prevenir eficazmente el síndrome metabólico. También puede caminar en lugar de ir en coche a su destino, intentar no usar el ascensor o reducir el número de pisos y, en su lugar, subir escaleras para aumentar el tiempo de ejercicio.

3. Mida su circunferencia de cintura cada 3 días: Además de los dos puntos anteriores, la mejor manera de prevenir el riesgo de padecer esta condición es medir su circunferencia de cintura cada 3 días para ver si supera el estándar (circunferencia de cintura para hombres ≥90 cm, para mujeres ≥80 cm). Estando siempre alerta, puede evitar la crisis del síndrome metabólico.