Antes de la menstruación, el apetito es bueno y se recomienda una dieta alta en fibra y baja en grasas.

Cuando las personas experimentan estrés, su forma instintiva de aliviarlo es comer mucho, especialmente si les gusta comer alimentos ricos en grasas y azúcares. Los médicos afirman que una semana antes de la menstruación, debido a la disminución repentina de estrógeno, las mujeres pueden experimentar síntomas de abstinencia similares a los de dejar de fumar, sentir mucho estrés físico y, posteriormente, sentir apetito. Para evitar la obesidad causada por comer en exceso en este momento, se recomienda comer más alimentos ricos en fibra y bajos en grasa de forma regular para reducir la concentración de estrógeno del cuerpo de manera adecuada, a fin de no inducir a comer en exceso debido a la gran brecha de estrógeno.

Una semana antes del período menstrual, una mujer puede experimentar síntomas de abstinencia similares a los de dejar de fumar, debido a una caída repentina de estrógeno, lo que a su vez induce el apetito. Para evitar la obesidad causada por comer en exceso en este momento, se recomienda comer más alimentos ricos en fibra y bajos en grasa para reducir adecuadamente la concentración de estrógeno en el cuerpo.

Lu Jiaxiang, médico especialista en pérdida de peso, comentó que muchas mujeres que desean bajar de peso no pueden controlar el deseo de comer mucho antes de la menstruación. Si bien las pacientes con este tipo de síndrome de abstinencia de estrógenos pueden aliviar temporalmente la presión sobre sus cuerpos mediante la dieta, suelen ganar de 2 a 3 kilos después de cada menstruación y, con el tiempo, acumulan grasa corporal.

Síndrome de abstinencia inducido por la disminución de estrógenos antes de la menstruación

Señaló que el síndrome de abstinencia de estrógenos se produce por una disminución repentina de los niveles de estrógeno en las mujeres una semana antes de la menstruación. Este cambio hormonal es un tipo de estrés para el cuerpo humano. Algunas personas tienen poca tolerancia y experimentan síntomas de abstinencia similares a los de dejar de fumar. La forma en que el cuerpo libera el estrés es a través de la comida, por lo que se vuelven avariciosos.

El Dr. Lu Jiaxiang explicó que cada persona tolera de forma diferente la diferencia en los niveles de estrógeno, por lo que los síntomas de abstinencia no se presentarán a menos que se exceda dicho valor. Además, esto también está relacionado con el entorno vital de la persona. Dado que los cambios hormonales son una fuente de estrés, si algunas mujeres ya tienen una vida estresante, las presiones múltiples pueden aumentar la probabilidad de que se presenten los síntomas de abstinencia.

Dieta rica en fibra y baja en grasas para equilibrar el estrógeno en el cuerpo.

Por lo tanto, el Dr. Lu Jiaxiang recomienda que la forma de mejorar la condición es eliminar las fuentes de estrés tanto como sea posible, hacer más ejercicio y dormir lo suficiente en su estilo de vida y adoptar una dieta alta en fibra y baja en grasas animales.

Señaló que los alimentos ricos en fibra, incluidos los cereales integrales, los frijoles, las verduras y las frutas, pueden ayudar al cuerpo a absorber el exceso de estrógeno y excretarlo junto con otros desechos; reducir la ingesta de grasa animal puede reducir el colesterol en el cuerpo y reducir la concentración de estrógeno en el cuerpo.

Una dieta rica en fibra y baja en grasas puede ayudar al cuerpo a adaptarse a niveles bajos de estrógeno a largo plazo, lo que puede ayudar a mejorar los síntomas de abstinencia del deseo de comer antes de la menstruación y evitar el aumento de peso premenstrual.