Los tres ejercicios con toalla de Ke Nianxuan para el edema de las extremidades inferiores

La brillante y elegante artista femenina Ke Nianxuan tiene un par de grandes ojos llorosos y piernas largas y hermosas. Sin embargo, según una declaración privada de Ke Nianxuan, debido a su ajetreado trabajo con grabaciones de video y entrevistas entre semana, sumado a su horario invertido, suele sufrir edemas por la mañana, especialmente en la parte inferior del cuerpo y los brazos. Afortunadamente, mantiene una buena figura y evita la pesadilla de los edemas gracias al sencillo y fácil ejercicio de la toalla. (Vídeo/Fotógrafo Huang Zhiwen)

La artista mixta Ke Nianxuan (izquierda) utiliza ejercicios con toalla para reducir el edema bajo la guía del entrenador Jay Zhang (derecha). (Fotografía de Huang Zhiwen)

Jay Zhang, un "entrenador de salud de celebridades" a tiempo completo, señaló que el edema es una señal de alerta para la salud, especialmente para trabajadores de oficina sedentarios o personas obesas que no hacen ejercicio. La mala circulación y el metabolismo a menudo causan edema, lo que distorsiona las líneas de los glúteos y las piernas. El principio de los ejercicios con toalla es similar al de los ejercicios de estiramiento. Mediante el balanceo equilibrado de la columna vertebral y los músculos, y la expansión y contracción de la toalla, se estimula la circulación linfática y sanguínea, permitiendo que el edema desaparezca gradualmente.

【3 ejercicios con toalla para reducir el edema】:

Sostenga la toalla horizontalmente y gírela para adelgazar los brazos. (Fotografía de Huang Zhiwen)

1. Sostén la toalla horizontalmente y gírala para adelgazar los brazos:

Método: Relaja todo el cuerpo, abre las piernas, sujeta la toalla por ambos lados con las manos, abre los codos y gira, repite el ejercicio durante 5 a 10 minutos. Tenga en cuenta que los brazos deben estar elevados y nivelados, y la columna debe rotarse para quedar paralela al mentón.

Eficacia: Eficaz para mangas de mariposa o edemas del brazo.

Crea curvas con el ejercicio de cintura delgada con toalla. (Fotografía de Huang Zhiwen)

2. Ejercicio para adelgazar la cintura con toalla para crear curvas:

Método: Primero ajusta tu respiración y relájate, párate firmemente con las piernas abiertas, sujeta ambos lados de la toalla con tus manos, levanta los codos en alto y gira 45 grados, usando la fuerza de tu cintura para girar. Preste atención a la velocidad de torsión, ni demasiado rápida ni demasiado fuerte, simplemente ajústela a la velocidad de su respiración. Repita el ejercicio durante 5 a 10 minutos. Deténgase cuando sienta que suda, tome un descanso y continúe el ejercicio.

Eficacia: Ayuda a mejorar la obesidad abdominal o edemas de la parte superior del cuerpo.

Ejercicios con toalla para reducir el edema en la parte inferior del cuerpo. (Fotografía de Huang Zhiwen)

3. Ejercicio con toalla para reducir la hinchazón en la parte inferior del cuerpo:

Método: Párese firmemente sobre ambas piernas, relaje todo el cuerpo, enganche una pierna con una toalla, use el abdomen y la toalla para apoyar su fuerza y ​​gire el cuerpo. Tienes que prestar atención al equilibrio de tu cuerpo, no ir demasiado rápido ni demasiado fuerte y simplemente coordinar la velocidad de tu respiración. Repita el ejercicio durante 5 a 10 minutos y deténgase cuando sienta sudoración.

Eficacia: Puede ayudar a mejorar el edema en la parte inferior del cuerpo o las piernas.