¡Ondas en la mano! Aeróbicos latinos para adelgazar los brazos y marcar líneas

Las mujeres mueven los hombros, tuercen las caderas y dan vueltas como olas danzantes, convirtiéndose a menudo en el foco de atención de todos. Para aquellos que desean perder peso, el aeróbic latino es definitivamente un ejercicio para perder peso que no se puede olvidar. El "escritor de fitness de cuerpo completo" Chen Ling enseña especialmente a todos la versión avanzada de "Ejercicios aeróbicos de brazos latinos", que no solo es simple y fácil de aprender, sino que también puede hacer que la parte superior del cuerpo tenga brazos delgados y un encanto infinito con cada movimiento de las manos y los pies. (Vídeo/Fotógrafo Huang Zhiwen)

La maestra Chen Ling dijo que el aeróbic latino es un ejercicio muy bueno para adelgazar los brazos, especialmente nos ayuda a mejorar nuestra capacidad de control muscular. Es un ejercicio aeróbico de ritmo medio que permite ajustar el ritmo según la música. No es demasiado intenso y no causa un impacto excesivo en el cuerpo.

Muchos de los pasos básicos son iguales a los de la danza aeróbica, con cambios en la interpretación de los movimientos y la expresión corporal. La diferencia radica en que la elección de la música no es tan flexible como en la danza aeróbica, y la forma de ejecución es completamente distinta, pero los resultados son similares.

Además de los diversos beneficios del ejercicio, que incluye la oxigenación muscular, el baile aeróbico latino enfatiza la cintura y las caderas, lo que permite mover todo el cuerpo. No solo mejora la flexibilidad corporal y tonifica los brazos, sino que también adelgaza la cintura, levanta las caderas y reafirma el abdomen inferior.

Ejercicios aeróbicos de brazos en latín: versión avanzada

acción:

1. Balancea tu mano derecha hacia afuera, abraza con tu mano izquierda y balancea tus caderas hacia la derecha.

2. Balancee su mano izquierda en diagonal hacia afuera, abrace su mano derecha y balancee sus caderas hacia la izquierda.

3. Haga una pausa, cambie de lado, continúe de izquierda a derecha, por un total de ocho tiempos, y repita tres veces. Practica repetidamente

Consejos:

Cabe señalar que los movimientos aeróbicos latinos básicos requieren un trabajo de pies flexible y variado, y si no se tiene cuidado, se provocará un impacto excesivo en las rodillas y los tobillos. Por lo tanto, si el calzado es demasiado pesado al practicar aeróbicos latinos, será difícil mover los pies con libertad y el efecto se reducirá considerablemente. Es mejor elegir calzado aeróbico más ligero, con buena cobertura y cámaras de aire para evitar lesiones deportivas.