¡Trabajadores de oficina, cuidado! Sentarse y hacer ejercicio también puede ayudarte a perder peso.

(Autor: Zhu Yihao)

Los trabajadores de oficina también pueden hacer ejercicio y perder peso mientras están sentados

¡Trabajadores de oficina, dejen de usar la excusa de no tener tiempo para hacer ejercicio! Puedes dedicar un tiempo a hacer ejercicios de torsión del torso en el trabajo para activar los músculos y huesos. Esto puede mejorar la firmeza de tu cintura, reducir el riesgo de lesiones y hacer que tu cuerpo esté más sano y con más energía.

1. Borde delantero del asiento

Siéntese en la parte delantera de su silla con el cuerpo recto.

2. Gire a la derecha

Gire hacia la derecha, sujete el respaldo de la silla con ambas manos, gire el cuerpo hacia la derecha y permanezca en esta posición durante 5 respiraciones.

3. Enderezamiento del cuerpo

Después de 5 respiraciones, vuelva a la posición normal y cambie de lado.

Hacer 5 veces de cada lado.

【Puedes hacer ejercicio para perder grasa abdominal mientras estás sentado】

Este movimiento sirve principalmente para aumentar la fuerza abdominal, lo que significa que puede ayudarte a eliminar la grasa abdominal, desarrollar músculos abdominales tensos e incluso reducir el dolor lumbar.

Antes, todos creían que los abdominales eran el objetivo de los chicos, pero ahora las chicas también están empezando a ejercitarlos, también llamados "cintura". Un poco de abdomen en las chicas puede considerarse un símbolo de sensualidad. Si quieres tener una cintura atractiva, ¡haz este ejercicio rápidamente!

1. Siéntate de lado

Siéntese de lado en una silla con el cuerpo recto.

2. Pies fuera del suelo

Inclínese hacia atrás, levante los pies del suelo y coloque las manos a los costados.

3. Manos levantadas y bajadas

Mientras inhalas, levanta los brazos por encima de la cabeza. Mientras exhala, baje las manos a la posición inicial.

CONSEJOS: No bajes los pies durante todo el movimiento. Cuando levantes las manos por encima de la cabeza, ¡no te encojas de hombros!

Subir y bajar las manos constituye una ronda y repítela 10 veces.

Fuente: Ruili Beauty International Media "¡Lo mejor de la historia! Puedes ejercitarte y perder peso en todo el cuerpo mientras estás sentado".