La dieta paleo: el secreto de Megan Fox para perder peso

En la Edad de Piedra, hace unos 3 millones de años, nuestros ancestros vivían en cuevas y comían frutas y verduras frescas, carne y otros alimentos naturales que no se podían almacenar durante mucho tiempo ni procesar. Recientemente, ha surgido en Estados Unidos una nueva tendencia para bajar de peso: la "Dieta Paleo", que aboga por retomar la dieta primitiva de la Edad de Piedra, lo que permite complementar los nutrientes que necesita el cuerpo y adelgazar eficazmente. Ray Allen, veterano tirador del Miami Heat de la NBA, utilizó recientemente este método para bajar de 94 kg a 89 kg; Megan Fox también reveló que recuperó su figura rápidamente después de dar a luz a través de este método de pérdida de peso.

Megan Fox ha mantenido una buena figura incluso después de dar a luz y, según se dice, es fanática de la dieta paleo. (Imagen/tomada de Wikipedia)

Según el sitio web estadounidense de información sobre la salud "Live Strong", el Dr. Laurent, médico especializado en ciencias del deporte. Loren Cordain dedicó 20 años al estudio de los humanos del Paleolítico hace millones de años. Basándose en los hábitos alimentarios de los genes humanos, propuso un plan de alimentación saludable, adecuado para la gente moderna, que consiste en rechazar todos los alimentos procesados ​​y refinados, consumir más carne magra y mariscos, y excluir cereales, lácteos, legumbres, sal y otros alimentos que solo se encuentran en las sociedades agrícolas.

• Evite los alimentos procesados

Para mayor rapidez y comodidad, la gente moderna suele comprar comida en tiendas de conveniencia. Sin embargo, si tomamos como ejemplo las tiendas de conveniencia, casi toda la comida que vemos es procesada, como comida enlatada, fideos instantáneos, galletas, chocolate, bento para microondas, etc. La mayoría carece de vitaminas y minerales naturales, e incluso contiene altas cantidades de sodio y azúcar, lo que puede fácilmente provocar enfermedades crónicas comunes como la hipertensión y la diabetes.

Las frutas y verduras naturales son alimentos que se pueden consumir en grandes cantidades en la dieta Paleo. (imagen/)

• Coma muchas frutas y verduras frescas

Las verduras y frutas no solo son ricas en minerales y vitaminas, sino que el azúcar presente en las frutas es un monosacárido que el cuerpo absorbe rápidamente y proporciona la energía necesaria. La fibra presente en las verduras puede favorecer la peristalsis intestinal, aumentar la saciedad y reducir el apetito.

• Elija proteínas de alta calidad

Evite comer carnes procesadas como salchichas, jamón y tocino. Elija huevos, pescado y carne magra para complementar las proteínas de alta calidad. La proteína es un combustible importante para los músculos. Solo con suficiente proteína se puede mantener la tasa metabólica basal del cuerpo y contribuir al mantenimiento de los músculos.

El beneficio de la dieta Paleo es que evita la posibilidad de consumir alimentos ricos en grasas o calorías, porque la causa de la obesidad entre la gente moderna se debe principalmente a hábitos alimenticios poco saludables, como la comida rápida, las bebidas azucaradas, etc.; sin embargo, el concepto de excluir los carbohidratos y los productos lácteos es controvertido y puede conducir fácilmente a problemas como la osteoporosis. Por lo tanto, al tomar esta dieta baja en carbohidratos similar a la "Dieta Akin", no se recomienda continuar durante mucho tiempo, o debe implementarse después de consultar a un médico en función de la condición física personal y el estado de salud.

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