El ejercicio para aliviar la tensión con pelota pélvica hará que tu cuerpo nunca más sienta dolor.

El primer método mejora [dolores corporales y musculares, opresión en el pecho]

Recomendación: En las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo, el ángulo de la articulación de la cadera se reducirá, lo que también reducirá la movilidad de la pelvis. Se recomienda intentar estirar las caderas para aumentar la movilidad de la pelvis.

Pelota pélvica: inflado medio

POSE: Extensión de cadera

Nota: Evite practicar si tiene heridas alrededor del abdomen o la cintura o ha tenido una cirugía recientemente.

Efecto

★Estirar la articulación de la cadera delantera

★Mejora el estiramiento excesivo de los músculos de la espalda causado por una postura sentada prolongada.

Coloca la pelota debajo de tus glúteos, dobla las piernas, estíralas lentamente, levanta las manos en alto y permanece en esta posición durante más de 5 respiraciones.

• PuntoPara quienes no pueden levantar las manos, también pueden colocarlas a los costados del cuerpo.

El segundo método mejora [el dolor menstrual]

Recomendación: Durante la menstruación, el abdomen tiende a hincharse y la cintura a presentar dolor. El ejercicio moderado y los estiramientos pueden favorecer la circulación y acortar el periodo menstrual.

Pelota pélvica: inflado medio

POSE: Estiramiento corporal

Nota: Evite practicar si tiene heridas alrededor del abdomen o la cintura o ha tenido una cirugía recientemente.

Efecto

★Masajea toda la musculatura de la espalda.

★Estira tus músculos abdominales

Coloca la pelota debajo de la cintura y coloca las manos a ambos lados del cuerpo o estíralas hacia la cabeza. Mantén la postura durante más de 5 respiraciones.

• PuntoPara quienes no pueden levantar las manos, también pueden colocarlas a los costados del cuerpo. (Figura 30590)

El tercer método mejora [el dolor de hombros y cuello]

Sugerencia: Las personas modernas sufren de demasiado estrés, falta de sueño y mala postura, lo que provoca dolor de hombros y cuello, además de mala circulación. Debería mover los hombros y el cuello con más frecuencia para aliviar las molestias.

Pelota pélvica: inflado medio

POSE: Círculo con los brazos

Nota: Si se siente incómodo durante el ejercicio, deténgase inmediatamente.

Efecto

★Estira los músculos delanteros y traseros del cuello.

★Aumenta el rango de movimiento de la articulación del hombro y estira los músculos alrededor del hombro.

Coloca la pelota debajo de tu cuello, relaja los hombros y la cabeza de forma natural, coloca las manos fácilmente a ambos lados del cuerpo, dobla las rodillas y mantén los pies planos sobre el suelo.

Levanta las manos, estíralas formando un círculo, lleva las manos a las orejas y haz un gran círculo.

Este artículo es de Acme Store (http://www.acmestore.com.tw/)