¡Es difícil perder peso en la mediana edad! 2 tipos de jugos de frutas y verduras para quemar grasa

Muchos hombres y mujeres que han llegado a la mediana edad se lamentan: "¡Por mucho que intente, no consigo bajar de peso!". Subir de peso en la mediana edad es una pesadilla para muchas personas. Aunque han probado muchos trucos para bajar de peso, no es fácil lograrlo y les repugna la grasa abdominal. Los nutricionistas afirman que la obesidad de la mediana edad está absolutamente relacionada con la desaceleración del metabolismo basal. Si quieres desarrollar un físico que sea fácil de perder peso, lo más importante es aumentar tu tasa metabólica basal.

Los factores que afectan el metabolismo basal, como la edad, el sexo, el nivel de obesidad, el nivel de actividad física, etc., influirán significativamente en el nivel de metabolismo basal. Además, las condiciones dietéticas también lo afectarán significativamente.

El ejercicio aeróbico es una herramienta poderosa para mejorar la tasa metabólica basal.

El ejercicio es la forma más importante y efectiva de aumentar la tasa metabólica basal, y el ejercicio aeróbico es el mejor para ser efectivo. El nutricionista Chen Yanfu dijo que además de ajustar la dieta, también se puede confiar en el ejercicio para aumentar la tasa metabólica basal. El ejercicio puede aumentar la masa muscular, quemando así más calorías y previniendo la acumulación de grasa.

Siempre que sigas el principio de ejercicio "5-3-1": al menos 5 veces a la semana, al menos 30 minutos cada vez, y tu frecuencia cardíaca alcance más de 110 latidos por minuto después del ejercicio, te ayudará a mantener un cuerpo sano y delgado.

El jugo de piña y aloe vera está en la lista de dietas para quemar grasa

¿En cuanto a qué es una dieta que ayuda a quemar grasa? En su nuevo libro "220 jugos mágicos de frutas y verduras para el tratamiento sintomático", Chen Yanfu recomienda especialmente los siguientes dos jugos de frutas y verduras, incluido el jugo de piña, kiwi y naranja y el jugo de manzana con aloe vera, ambos con los beneficios de acelerar la quema de grasa y eliminar grasa.

El nutricionista Chen Yanfu recomienda especialmente "Jugo de piña, kiwi y naranja" para ayudar a quemar grasa en su nuevo libro "220 Jugos Mágicos de Frutas y Verduras para los Síntomas". (Foto proporcionada por Human Think Tank Press)

★Jugo de piña, kiwi y naranja★

Efecto: Acelera la quema de grasas.

Ingredientes: 30 gramos de cebolla, 50 gramos de kiwi, 100 gramos de piña, 100 c.c. de agua hervida fría, 1/2 taza de cubitos de hielo.

Condimento: 1 cucharadita de miel.

práctica:

1 Pelar la cebolla, lavarla y cortarla en trozos, meterla en el microondas, calentarla a máxima potencia durante 2 minutos, sacarla y dejar enfriar.

2 Pelar y limpiar el kiwi y la piña, luego cortarlos en trozos.

3. Pon todos los ingredientes y condimentos en un exprimidor y licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Ya puedes beberlo.

Las cebollas pueden eliminar toxinas del cuerpo, mejorar la suavidad de la piel, promover la quema de grasa y reducir el azúcar en sangre; el efecto es más significativo cuando se come con piñas y kiwis.

★Jugo de manzana con aloe vera★

Efecto: Elimina grasa y mejora la vista.

Ingredientes: 1 zanahoria, 1 manzana, 1/2 hoja de aloe vera.

práctica:

1. Lavar, pelar y cortar los ingredientes en rodajas.

2. Coloque todos los ingredientes en un exprimidor y mezcle hasta que quede suave, luego podrá beberlo.

El aloe vera contiene enzimas que pueden ayudar a la digestión y al metabolismo, mejorando eficazmente el estreñimiento; la rica fibra dietética del aloe vera y las zanahorias puede promover el movimiento intestinal; la pectina de las manzanas puede activar los intestinos y promover el peristaltismo.

【Consejos de salud】:

Según investigaciones, después de los 30 años, la tasa metabólica basal disminuye entre un 2 % y un 5 % cada 10 años. Dado que la tasa metabólica basal de cada persona es diferente y el consumo energético de las actividades diarias es diferente, la cantidad de calorías que cada persona puede consumir al día también varía. Las personas con un metabolismo basal alto y altos niveles de actividad necesitan consumir más calorías para equilibrarlo. Por el contrario, una persona con un metabolismo basal bajo y que no es activa debe controlar su dieta para evitar ganar peso.

La tasa metabólica basal representa aproximadamente el 60-70% del consumo energético diario, por lo que al perder peso, debes prestar atención a aumentar la tasa metabólica basal para aumentar el efecto. Entre ellas, aumentar la cantidad de actividad y reducir la dieta son las únicas formas.

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