¿Dormir es más saludable? Dormir una hora más al día puede ayudarte a perder peso

Según CBS News, científicos estadounidenses han descubierto un arma secreta para resistir la tentación de la comida chatarra: una buena noche de sueño. Descubrieron que los adultos con sobrepeso y privados de sueño que dormían un promedio de 96 minutos más por noche tenían un 62 por ciento menos de antojos de comida chatarra y un 14 por ciento menos de apetito. Los participantes habían dormido previamente un promedio de menos de 6,5 horas por noche.

Científicos en Estados Unidos han descubierto un arma secreta para resistir la tentación de la comida chatarra: una buena noche de sueño.

Durante la primera semana del estudio, continuaron con sus hábitos de sueño normales, pero usaron monitores de actividad para evaluar cuánto dormían. Después de una semana, los investigadores registraron los hábitos de sueño de los participantes, su entorno familiar y su estilo de vida, y luego ajustaron y optimizaron sus horarios para las siguientes dos semanas, incluyendo no mirar televisión ni navegar por Internet antes de acostarse.

Al final del experimento, los participantes durmieron un promedio de 96 minutos más por noche, acercándose al tiempo óptimo de sueño de 8 horas por noche. En general, sentían más energía que antes. Además, sentían menos hambre y tenían menos antojos de alimentos ricos en sal y grasa.

Dormir menos de 6 horas puede aumentar el riesgo de obesidad

Esra Tashali, profesora adjunta de medicina de la Universidad de Chicago que dirigió el estudio, explicó que la falta de sueño puede provocar trastornos metabólicos en el cuerpo humano, lo que hace que sea fácil consumir energía extra para compensar el consumo. A pesar de la disponibilidad de una variedad de opciones de refrigerios tentadores, la gente todavía elige alimentos poco saludables y come en exceso. Dormir más puede ayudar a reducir esta tentación. Estudios anteriores también han demostrado que las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen más probabilidades de sufrir riesgo de aumento de peso y obesidad.

Según las estadísticas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, un tercio de los adultos estadounidenses duermen menos de seis horas por noche.

Desafortunadamente, en la vida real, a la mayoría de las personas les resulta difícil conseguir una hora y media extra de sueño con tantas cosas sucediendo durante el día. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, un tercio de los adultos estadounidenses duermen menos de seis horas por noche, en lugar de las siete u ocho horas recomendadas.

Pero los investigadores creen que lo más importante es concienciar a la gente de que prolongar el tiempo de sueño es posible y tiene beneficios. Tashali enfatizó que no importa cuán ocupadas estén las personas, dormir lo suficiente sigue siendo necesario. Los resultados se publican en la edición de septiembre de la revista Appetite.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

Por favor, no reimprimir sin autorización escrita.