¡Fuerte fractura por compresión de espalda! Postura del ángulo atado de yoga Estiramiento cuidadoso

¿Sientes que tus músculos no son lo suficientemente flexibles? ¿Quieres aprender yoga para estirar tus músculos? ¡Sólo ten cuidado y evita fracturas provocadas por estiramientos fuertes! En Taichung, un estudiante de yoga estaba haciendo la postura del ángulo atado cuando su instructor le presionó demasiado la espalda. El uso indebido de la fuerza le provocó una fractura en el fémur izquierdo, lo que tuvo un grave impacto en su vida. Las dos partes recurrieron a los tribunales porque no lograron llegar a un acuerdo sobre un arreglo.

Al hacer yoga, los entrenadores a menudo utilizan ejercicios de presión hacia la espalda para ayudar a los estudiantes a estirar sus músculos más rápido. (Fotografía de Luo Huiwen)

En noviembre del año pasado, un instructor de yoga de 47 años llamado Chen en Taichung pidió a sus estudiantes que hicieran primero el ejercicio de suavizado "postura del ángulo atado" para enseñar el movimiento de yoga "postura del arco y la flecha". Es decir, siéntese en la colchoneta de yoga con los glúteos uno frente al otro, lleve los pies lo más cerca posible del interior del cuerpo e inclínese hacia delante para estirar los músculos internos del muslo y las articulaciones de la cadera.

El movimiento de yoga de la postura del ángulo atado se realiza en posición sentada con las plantas de los pies una frente a la otra y el cuerpo inclinado hacia adelante lo más posible. (Fotografía de Luo Huiwen)

Pero inesperadamente, cuando la estudiante de 23 años llamada Gu, que medía 158 cm de alto y pesaba solo 46 kg, estaba haciendo el ejercicio de ángulo atado, el entrenador Chen la estaba ayudando a ajustar la postura. Para acercar sus muslos izquierdo y derecho al suelo, utilizó toda la fuerza de su cuerpo para ayudar a presionarla hacia atrás. Usó demasiada fuerza y ​​la estudiante llamada Gu no pudo soportarlo. Se escuchó un sonido de "clic" en el lugar y se fracturó el fémur izquierdo. Posteriormente, los estudiantes llevaron el caso a los tribunales y la Fiscalía del Distrito de Taichung acusó a la Sra. Chen de negligencia profesional y lesiones.

El físico y la flexibilidad de cada persona son diferentes, por lo que debes hacer yoga de forma adecuada y calentar antes de hacer ejercicio.

Estirar los músculos y hacer yoga demasiado rápido puede aumentar el riesgo de lesiones.

Chen Qiaoping, médico jefe del Departamento de Rehabilitación del Hospital Dali Ren'ai, dijo que el yoga es un deporte muy popular, pero el concepto de yoga de muchas personas todavía se limita a estirar los músculos y los huesos. Están ansiosos por lograr la postura ideal, lo que puede causar lesiones fácilmente y no vale la pena el esfuerzo. Además, las posturas de yoga incorrectas también pueden causar daños. Si hay degeneración en la columna vertebral y los agujeros nerviosos son estrechos, una intensidad inadecuada aumentará el dolor en las raíces nerviosas.

De hecho, el físico y la flexibilidad de cada persona son diferentes. Inclinarse o girar el cuello repentinamente puede provocar fácilmente lesiones graves. Al practicar yoga, las partes lesionadas del cuerpo se concentran en la columna cervical, los hombros, las rodillas y la cintura. Por lo general, la distensión muscular y la compresión de los nervios provocan parálisis de las manos y los pies, e incluso esguinces de huesos y articulaciones.

El doctor Chen Qiaoping nos recuerda que es importante saber cuándo dejar de hacer yoga. Para las personas con poca flexibilidad y el grupo de mayor edad, además de cuidarse a sí mismos, es muy importante realizar un calentamiento antes de hacer ejercicio. Si sufre una distensión de ligamentos musculares o una hernia de disco intervertebral, debe informar al profesor con antelación. Si sientes alguna molestia durante el proceso, debes detenerte primero. Se recomienda consultar a un médico lo antes posible para que le realicen un examen más exhaustivo y le hagan un tratamiento más adecuado.

Las personas con miopía alta deben evitar los movimientos de cabeza hacia abajo y pies hacia arriba al hacer yoga.

Además de los pacientes con enfermedades de las articulaciones de la columna, las personas con alta miopía y presión intraocular alta a largo plazo también deben evitar los movimientos de "cabeza abajo, pies arriba" cuando hacen yoga, porque el flujo sanguíneo y la presión bajarán a la cabeza, comprimiendo severamente el nervio óptico o causando desprendimiento de retina.