¡Pierde peso rápidamente! 4 consejos para correr 3 veces por semana

¡Siente el aire libre mientras corres!

El mejor momento para correr es antes de cenar. Piensa en lo que pasó ese día mientras corrías. Mientras corres, pensar en lo que has comido, lo que pasó en el trabajo, la agenda del día siguiente, etc. puede activar el lóbulo frontal del cerebro.

Siente el aire libre, los cambios de las cuatro estaciones y dale rienda suelta a tus cinco sentidos. Quizás surjan la inspiración o las ideas que te han costado encontrar en tu escritorio. Además, el jogging debe finalizar una hora antes de acostarse. Debido a que su temperatura corporal aumentará después de trotar, será más fácil conciliar el sueño después de que su temperatura corporal baje.

Consejo 1: Sal a correr en cualquier momento, pero evítalo antes de acostarte.

Teniendo en cuenta tu rutina diaria, elige el momento en el que tengas más probabilidades de perseverar. Correr por la mañana puede estirar tus músculos bajo el sol, lo que no solo puede hacerte sentir relajado sino también generar energía. No hay peligro si corres solo. Se recomienda correr 30 minutos antes de cenar.

Consejo: ¡2 o 3 veces por semana, unos 30 minutos cada vez!

No es necesario trotar todos los días, pero se recomienda hacerlo tres veces por semana, 30 minutos cada vez. No te preocupes por la velocidad ni la distancia. Cuando te sientas cansado, simplemente camina. No te fuerces a acelerar. Simplemente trota a tu propio ritmo. Pruébelo primero durante 3 semanas. Si estás demasiado ocupado en el trabajo para correr, asegúrate de repetir el desafío siempre que tengas tiempo.

Consejo 3 / Elimina la “fatiga del papeleo”

Debido a la fatiga laboral y al trotar, es fácil pensar que esto hará que el cuerpo se canse aún más. Pero sorprendentemente correr puede hacer que tu cuerpo se sienta más ligero. A las personas que tienen el cuerpo rígido y la mente cansada debido al papeleo durante el día se les recomienda más que corran que a quienes trabajan de pie.

El ejercicio moderado puede acortar el tiempo que pasa en la cama esperando conciliar el sueño. Al eliminar el estrés laboral, también puedes garantizar una buena calidad de sueño, lo que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.

Consejo 4: Use el jogging para suprimir el apetito

"El ejercicio me dará hambre y comeré más..." Algunas personas pueden tener esta idea. Sin embargo, el informe señala que correr en realidad tiene el efecto de suprimir el apetito. No controlo deliberadamente mi ingesta de alimentos y me siento lleno después de comer sólo una pequeña cantidad.

También hay casos en los que la pérdida de peso fue de 18 kg en un año y un total de 23 kg en dos años. Esta no es una forma poco saludable de perder peso, pero hará que tu cuerpo y tu mente estén más sanos y se dice que también conducirá a un buen desarrollo en tu carrera.

Este artículo es de "30 minutos por la mañana determinan tu poder de belleza" de Paston Publishing.