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Debido al aumento de la edad, la humedad de la piel, la pérdida natural de proteínas, la aparición de arrugas, la sequedad, este es un problema que siempre vemos y también es un problema habitual. Sin embargo, a medida que continuamos comiendo alimentos racionales y viviendo un estilo de vida japonés, hemos seguido mejorando nuestra capacidad de mantener un apetito saludable a lo largo de los años.

1. Bebida: ① Porciones múltiples de alimentos frescos: 300~500 katsu de vegetales por comida, de los cuales la cantidad de vegetales de hojas verdes debe ser al menos una y media, la cantidad de vegetales de hojas verdes maduras es 100 katsu y cada comida requiere 1~2 ollas de vegetales. Cada fruta alcanza los 200~350 kg, lo que es aproximadamente la misma cantidad que 2 melocotones pequeños o 1 manzana grande.

②Calidad de proteína suficiente: la carne y los huevos son todo lo que necesita, la carne de ganado y de aves de corral está disponible todos los días en medio puño, y la carne de pescado está disponible en una mano o siete y ocho piezas. Se recomienda la "Guía de cocina de cocina china" en todo momento, llegando a 300~500 metros cuadrados. Comparación de productos de frijol: 5 piezas de tofu de cáñamo general y pequeño, 1 pieza/pieza de piel de tofu.

③ Cantidad de agua potable: La demanda de agua potable para las mujeres alcanzó los 1.500 metros cúbicos, y para los hombres alcanzó los 1.700 metros cúbicos. Si sudas mucho y bebes mucha agua, puedes beber agua blanca o té ligero.

④ Azúcares añadidos que no son consumidos por las personas: azúcar blanco, azúcar helado, azúcar rojo, miel, azúcar de uva, etc. El azúcar de uva se puede agregar al ADN, la grasa y las proteínas como una serie de productos finales reactivos a base de azúcar (AGE), y los AGE son capaces de glicación, proteína oxidativa y envejecimiento acelerado de la piel. Por lo tanto, se debe reducir la cantidad de azúcar agregada, tal como recomienda la Guía de comidas para residentes chinos, y la mejor forma de comer es 25 veces al día.

2.Sueño: Noches separadas, alteraciones endocrinas, envejecimiento acelerado de la piel, sueño regular durante 7-8 horas cada noche.

3. Multiactividad: todos los días, debes poder moverte afuera durante más de media hora, y también puedes moverte libremente, correr, nadar, golpear la pelota, saltar, etc.

4. Mantén buenos sentimientos. En circunstancias equilibradas, no existe ningún requisito legal para que se cumpla con una bebida. Además de preparar una bebida libre de humo, mantén un peso saludable.