¿Cuál es la forma más efectiva de comer, comer, moverse y aumentar de peso?

Se observan comúnmente tres tipos de métodos de fertilización: comiendo, fertilizando y haciendo ejercicio. Estos tres métodos surgen de la comparación, y la forma más cómoda de verlo es comer (no recomendable), pero la más saludable es comer. Pensé en todas las diferentes cosas que tenía que decir, 100% daño pero ningún beneficio (entrega inmediata es 吃 Okuriji et al., y también quería tener cuidado y disipar el pedo).

Si no hay una demanda especial de trabajo, no habrá construcción y se producirá una reducción rápida. Puedes obtener mejores resultados, pero también puedes evitar daños físicos. El objetivo final de reducir los fertilizantes no es tener una buena salud, sino también tener una buena salud.

1. La mejor tasa de reducción de fertilizantes:

Recomendación: 0,5 kg/semana

《Directrices para la prevención y el control de la obesidad en adultos chinos con obesidad》 Construcción: 0,5 kg por semana, el peso disminuye lentamente y se alcanza el nivel objetivo.

《Conocimientos generales sobre la prevención y el tratamiento de la obesidad en China》En medio de la introducción: pérdida de peso del 10-15% en 6 meses, el objetivo es alcanzar una meta más ventajosa y saludable.

En comparación, una persona pesa 120 kg y el peso disminuye entre 12 y 18 kg en 6 meses de construcción.

2. ¿Cómo comes?

¡Ningún consejo sobre qué comer o beber! ¡Requerido! ¡Festival! ¡Alimento! Si la capacidad calorífica general de los alimentos es inferior a 800.000 m2, la cantidad de alimentos consumidos es baja y la cantidad de agua consumida al mismo tiempo es muy baja. El tazón de arroz bajo/tazón de arroz bajo tiene mucho daño (ver imagen).

▲Imagen: Manual antijaponés de China

La entrega inmediata es una reducción, también es necesario alcanzar los alimentos básicos, las verduras, los requisitos de alimentos con calidad de proteína, la cantidad de alimentos que se pueden utilizar para una comida grande, la cantidad de cada tipo de alimento que se puede entender claramente y la cantidad de alimentos que se pueden evitar. Predicción de alimentos básicos de cada comida 1/4, predicción de vegetales 1/2, predicción de alimentos de calidad de proteína 1/4, alimento básico mínimo 1 puño de cabeza, vegetales maduros 1~2 puños de cabeza, resumen de calidad de proteína 1 puño de cabeza, 78 minutos para comer inmediatamente.

Como resultado, hay una pequeña taza de verduras, se prepara un recipiente con agua potable, una persona bebe directamente 300 metros cuadrados de agua a la izquierda y a la derecha, puede aumentar la sensación de hambre y evitar aumentar la cantidad de comida consumida.

3. ¿Cómo te mueves?

Se necesitan unos 30 minutos cada vez para moverse por la ciudad y se puede utilizar para correr rápido, arrogancia, saltar, golpear la pelota, bailar por el campo, etc.

Es imposible reducir el peso rápidamente, y la reducción rápida y el viaje de regreso son contrarios al cambio, y la comida saludable no es adecuada para el movimiento.