Prevención de enfermedades cardíacas, ¡hay que cuidarlas! 10 puntos principales de la guía para comer y beber

Próximamente publicaré una guía para comer y beber en el corazón y la mente del país. Es importante tener en cuenta el patrón de alimentación integral, pero es imposible seguir un determinado tipo de alimento o suplemento.

Le proporcionaremos una guía, sin ninguna duda de que debe seguir los mismos pasos, para que pueda beneficiarse de comer alimentos saludables y también pueda ajustar sus hábitos alimenticios para mejorar su estilo de vida, la cultura japonesa, las costumbres, etc. Además, no hay necesidad de usar el tiempo y no hay interés en escribir.

Además, no es posible comer en casa, es una forma diferente de vivir, y es un patrón de alimentación saludable que es beneficioso y saludable.

Modelo de bebida, el índice siempre está incluido en el equilibrio de bebidas japonesas, tipos, sumas de cantidades.

Se han emitido nuevas directrices, basadas en la última evidencia médica, sobre cómo mantener una dieta saludable, beneficiar la salud y reducir el riesgo de consumir alcohol de baja calidad, lo que aumenta las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad. 10 puntos especiales sobre el final del viaje:

1. Equilibrio: movimiento regulado, ingesta equilibrada de alimentos y calor, mantenimiento de un peso saludable;

2. Riqueza en cuanto a alimentación: Riqueza en cuanto a alimentación, variedad de verduras y frutas, puedes conseguir una gama completa de alimentos, pero no es suficiente para llenar el plan de alimentación;

3. 小吃细粮: elija comida de todo el valle o comida de todo el valle;

4. Proteínas de alta calidad: Adelgazamiento saludable y proteínas de alta calidad (o) proteínas de alta calidad en la dieta, proteína vegetal (pasta de frijoles), almidón de pescado y mar, productos lácteos bajos en grasa o descremados, carne roja procesada limitada.

5. Aceites saludables: Aceites vegetales que no produzcan calor como el aceite de perilla o el aceite de malvarrosa para su consumo.

6. Alimentos nuevos: alimentos mínimamente procesados ​​que se pueden agotar, pero no los ultraprocesados;

Regulación integral de alimentos procesados, regulación de la adición de conservantes, carnes en conserva y adición de azúcar o grasa a los alimentos vegetales.

Alimentos ultraprocesados, sin sabor añadido, sin grasas añadidas, sin colorantes artificiales añadidos, sin saborizantes, sin conservantes.

7. Pequeña cantidad de comida japonesa que contenga azúcar;

8. Pequeña cantidad de comida: Seleccione o prepare pequeñas cantidades de comida;

9. Bebida limitada: si no tienes bebida, no necesitas empezar a beber;

10. Reglas para beber: No sé dónde comer, pero tengo una guía sobre cómo comer.

Al mismo tiempo, el efecto importante de la educación para la salud es fortalecer el sistema de educación para la salud, garantizar el inicio temprano de la vida, prestar atención a la importancia de una alimentación saludable y mantener una dieta saludable.

La siguiente guía le guiará en la discusión sobre un entorno alimentario saludable.

Los alimentos animales normalmente comestibles, especialmente las carnes rojas (ternera, cordero, jabalí, ternera pequeña, venado o cabra), son los que tienen el mayor impacto sobre el medio ambiente en términos de hidratación y uso de la tierra, y además promueven las emisiones de gases de efecto invernadero de la Tierra.

Gracias a esto, podemos mejorar el medio ambiente comiendo carne y proteínas vegetales.

Por favor, lea las pautas y promueva una alimentación saludable, que es una medida de doble carrera que protege la salud del individuo y el medio ambiente.

Recomendaciones de alimentos saludables para beber; no recomendado, información sobre discapacidad: Información sobre alimentos para beber para quienes desean comunicarse con otros; Escuela de medicina japonesa Deficiencias educativas en la escuela; alimentos inseguros; advertencias inadecuadas;

«La creación de un entorno modelo que apoye la promoción del desarrollo sostenible y la adhesión de los propietarios a hábitos alimentarios saludables es la tarea urgente de la educación pública».

Fuente: China Circulation Journal