¡Agita las mangas de mariposa! Aprende rápidamente 3 ejercicios para adelgazar los brazos

No tienes que preocuparte por tus brazos flácidos porque puedes cubrirlos con mangas largas en el invierno. Sin embargo, si lo dejas así, cuando llegue la temporada de mostrar los brazos, podría ser demasiado tarde...

El problema debe resolverse en cuanto se descubre. Esta es una regla de oro para evitar problemas posteriores. Como entrenador personal, me gustaría enseñarte algunos ejercicios gratuitos para adelgazar los brazos que puedas hacer en cualquier momento.

Consejo 1: ¡Funciona tanto si estás en el trabajo como en casa! Gimnasia de flexión de codo

Es un ejercicio para entrenar el tríceps. Coloque las manos sobre una silla como si estuviera sentado y levante las caderas de la silla. Mantenga los pies tan anchos como la pelvis y los dedos no deben extenderse más allá de las rodillas. Dobla los codos hacia atrás y baja las caderas hacia el suelo. (Ver imagen) 1 serie de 10 veces, 3 series en total.

Consejo 2: No es necesario estar en el lugar, movimiento Twinkle Twinkle Little Star

Abra las palmas de las manos y estire los brazos hacia adelante. Luego gira los brazos para que las palmas giren como estrellas brillantes. El punto clave es utilizar movimientos amplios que puedan mover el pecho y la espalda. Como se muestra en la foto, gire 10 veces en cada posición.

Consejo 3: Realice ejercicios de rotación de hombros una vez por hora.

Coloque las manos entre los hombros y las clavículas y gire los hombros mientras repite una respiración larga inhalando y exhalando. Mientras haces esto, siente el movimiento de tus omóplatos. Haga esto 5 veces hacia adelante y 5 veces hacia atrás, girando lentamente los hombros.

¿cómo? Puedes lograr curvas corporales sin gastar dinero ni usar ningún accesorio, siempre y cuando te esfuerces un poco más cada día. Todos debemos comenzar a implementar esto desde hoy.

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