Tutorial de modelado corporal: La curva de muslos de fantasía (Parte 2)

Después de trabajar y asistir a clases todo el día, finalmente quiero relajarme, ¡ups! ¡Comí demasiado sin darme cuenta! ¡No importa! Si dominas algunos secretos para adelgazar en tu día a día, podrás moldear tu figura fácilmente, reducir cintura y caderas, y lucir al instante unas curvas de ensueño. Ya no tendrás que envidiar a las supermodelos ni a las diosas otaku.

¡El entrenador de modelado corporal Li Zheyu y la favorita del deporte Lai Yixuan enseñan a todos cómo hacer el ejercicio de modelado corporal de "salto de apertura y cierre"! (Fotografía de Jiang Minjun)

Hoy, la entrenadora Li Zheyu y la estrella del deporte Lai Yixuan nos enseñarán un ejercicio de modelado corporal sencillo, práctico y de efecto inmediato llamado "salto de apertura y cierre". Está diseñado para ayudar a las chicas con los muslos, su zona más preocupada. ¡Ya no tienes que preocuparte por usar pantalones cortos o faldas cortas! Este movimiento puede moldear las curvas de ensueño de tus muslos y crear piernas largas y hermosas. ¡Comencemos con los ejercicios de modelado corporal! ¡Siente la increíble forma y reafirmación de tus muslos!

Pasos del ejercicio [Salto de apertura y cierre]:

Paso 1: Junta las piernas y coloca las manos delante de los muslos.

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Paso 2: Mantenga las manos rectas, baje los brazos, salte con las piernas separadas, luego póngase en cuclillas y mueva su centro de gravedad hacia los talones. Al ponerte de pie, salta con los pies juntos y levanta los brazos por encima de la cabeza.

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Paso 3: Luego restablezca este movimiento, salte nuevamente a la posición de sentadilla y repita durante 15 a 30 segundos.

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【Consejos para moldear el cuerpo】:

Este ejercicio es de intensidad relativamente alta y debe realizarse gradualmente. Esto se debe a que no solo ayuda a perder peso, sino que también entrena y estimula el corazón y los pulmones. Por lo tanto, al realizarlo, puede comenzar con un período corto y luego aumentar gradualmente la duración del movimiento, contando los segundos de 15 a 30 segundos cada vez. Realice tres series al día, o tres veces.

Los “saltos de apertura y cierre” son un pequeño recordatorio para moldear el cuerpo. (Diseño de ilustración/Luo Deyu)