¡No te equivoques! 3 conceptos básicos de la pérdida de peso que debes conocer

Se acerca el verano. En el caluroso Taiwán, todas usan blusas y pantalones cortos bonitos en verano, ¡pero quieren lucir sus cuerpos esbeltos! Cada vez más personas empiezan a perder peso. Sin embargo, antes de adelgazar, si tienes ideas equivocadas, podrías obtener la mitad del resultado con el doble de esfuerzo. ¡Antes de empezar a perder peso, lee este artículo primero!

Mito 1: Cuidado con la trampa del yogur azucarado

A menudo vemos noticias de que cierto artista perdió peso comiendo yogur, y nos tienta pensar que también podemos adelgazar comiendo yogur. Sin embargo, ¡esta idea es errónea! El yogur puede moldear el cuerpo y facilitar la digestión, pero algunos yogures contienen demasiada azúcar y, aun así, te harán engordar si comes demasiado. También hay yogures con frutas añadidas, pero el contenido de azúcar también es demasiado alto, por lo que no podrás bajar de peso e incluso subirás de peso.

Mito 2: ¿Está bien saltarse el desayuno?

Para obtener más información sobre el desayuno, consulte el artículo "¿Por qué debemos desayunar? Un análisis exhaustivo de las ventajas y desventajas del desayuno". De hecho, por muy abundante que sea tu desayuno, tu cuerpo consumirá todas sus calorías. Si te lo saltas, tu cuerpo producirá un tipo de "grelina", que te hará comer más en otras comidas.

Mito 3/¿Sólo se puede comer un huevo al día?

¿Alguna vez has escuchado que sólo puedes comer un huevo al día? Si la ingesta es excesiva, el cuerpo acumulará demasiada proteína y engordará fácilmente. De hecho, se ha comprobado que estas no suponen una carga para el organismo.

Aunque comer demasiado de cualquier cosa es malo para la salud, siempre que comas la cantidad adecuada no hay problema en comer de 3 a 5 huevos al día. Además, los huevos son ricos en proteínas y minerales, por lo que se puede decir que son un gran ingrediente alimentario.

Mito/¿No se puede comer carne?

Algunas personas piensan que la carne tiene muchas calorías y tratan de no consumirla cuando quieren perder peso. Sin embargo, las proteínas son muy importantes cuando se trata de perder peso. Si controlas tu consumo de alimentos, también puedes lograr bajar de peso. Se recomienda consumir carne blanca (pollo y pescado), que aumenta las proteínas y es baja en grasa. Si no te gusta, puedes comer cerdo y ternera, pero evita las partes con demasiada grasa o aceite.

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