7 consejos para perder peso posparto: una figura delgada ya no es un sueño

[Puntos clave]: El parto hace que el cuerpo de la mujer se llene de grasa como un globo, y perder peso después del parto se convierte en una tarea importante para que las mujeres mantengan su figura. Cada madre tiene sus propios trucos, pero la condición física de las mujeres después de dar a luz no es tan buena como antes, por lo que deben tener cuidado al perder peso para no dañar sus cuerpos.

Consejo 1: No es recomendable perder peso durante el periodo de confinamiento

Tras dar a luz, el cuerpo de la mujer se encuentra en su punto más débil y necesita recuperarse por completo. Al mismo tiempo, debe amamantar con frecuencia y criar a sus hijos durante el período de confinamiento, lo que requiere mucha energía. Por lo tanto, pase lo que pase, no debe intentar bajar de peso ni recuperarse de ninguna manera durante el confinamiento, ya que esto le perjudicará gravemente. Sin embargo, también debes prestar atención a no comer demasiados suplementos con alto contenido de grasas, azúcares y calorías durante el período de confinamiento, ya que esto aumentará la carga de perder peso en el futuro.

Consejo 2: No hagas dieta para perder peso

Después de dar a luz, algunas madres pensarán en perder peso rápidamente mediante dieta. Sin embargo, el cuerpo de la madre aún no se ha recuperado a su estado anterior al embarazo, y la dieta dañará el cuerpo ya débil de la madre.

Consejo 3: No hagas ejercicio demasiado pronto

Durante los 2 meses posteriores al parto, el cuerpo está relativamente débil y no es adecuado para hacer ejercicio. Después de 2 meses del parto y cuando el cuerpo se haya recuperado, las madres pueden comenzar con ejercicios de baja intensidad y aumentar gradualmente el ejercicio. En los 6 meses posteriores al parto, puedes aumentar la intensidad del ejercicio.

Consejo 4: No comas demasiado

Después de dar a luz, las madres han agotado su “energía vital” y sus familias recurrirán a diversos manjares para nutrirlas. Sin embargo, comer demasiados suplementos hará que las madres engorden. Por lo tanto, al tomar suplementos después del parto, debes prestar atención a las calorías de los alimentos.

Consejo 5: No tomes la obesidad a la ligera

Mucha gente cree que subir de peso después del parto es natural y no se toma la obesidad en serio. Sin embargo, si te excedes así, perderás la motivación para bajar de peso y estarás más lejos de lograr una buena figura.

Consejo 6: No uses una faja abdominal demasiado apretada

La obesidad abdominal es el principal problema del aumento de peso posparto. Las madres pueden usar una banda abdominal en el período posparto temprano porque su vientre está relativamente suelto, pero deben recordar que la banda abdominal no debe estar demasiado apretada.

Consejo 7: Duerma lo suficiente

Dormir es la manera más fácil de embellecer y perder peso, pero los recién nacidos suelen perturbar el horario de la madre. Para mantener un sueño adecuado, se recomienda compartir el cuidado del recién nacido y no encargarse de todo sola.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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