¡Deshazte de la mujercita "barriguita"! Aprenda dos maneras de perder grasa abdominal con la supermodelo Lam Ke-Tung

Los círculos de grasa en mi vientre realmente me molestan. La reconocida modelo Lam Ke-Tung afirmó que deshacerse de la molesta idea de tener una "barriga pequeña" y lucir un abdomen plano y firme no es tan difícil como todos imaginan. Si desarrollas el hábito de una dieta equilibrada y la combinas con ejercicios que te ayuden a fortalecer los músculos abdominales, puedes lograr el doble de resultados con la mitad del esfuerzo y perder grasa abdominal fácilmente.

¡Existe una manera de perder peso! Ejercicio "TABATA" + escultura parcial para mantener una buena figura

¡La molesta grasa abdominal es una pesadilla para muchas mujeres amantes de la belleza! La conocida modelo Lam Ke-Tung, quien es conocida por su impresionante figura desde su debut, mencionó en su libro "I Was Not Born Thin 2" que su secreto para una delgadez saludable y duradera es mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio moderado pero no excesivo.

El secreto para mantener una buena figura y esculpir con éxito líneas corporales perfectas en los últimos años reside en el ejercicio "TABATA", que se ha popularizado recientemente en internet. Mediante el método de "ejercicio de alta intensidad durante 20 segundos, descanso de 10 segundos y continuación durante 4 minutos, un total de 8 ciclos", combinado con movimientos de modelado locales adecuados, ejercita su postura y esculpe su cuerpo.

Si quieres perder grasa abdominal, ¡comienza a moverte primero! Lin Ketong demuestra dos ejercicios para adelgazar el abdomen.

Además de compartir consejos y métodos para mantener una buena figura, Lin Ketong también demostró personalmente dos movimientos sencillos y fáciles de aprender para fortalecer los músculos abdominales, equilibrar la fuerza muscular y lograr una esculpir parcialmente la línea abdominal, específicamente dirigidos al problema común de la grasa abdominal en las mujeres. Aquí tienes algunos de los movimientos como referencia:

Acción 1: ¡Equilibra la fuerza muscular y elimina la grasa abdominal! ¡Abandonar! ¡Dejar!

• Paso 1 / Prepárese para la posición de plancha con las palmas de las manos directamente debajo de los hombros, los codos relajados, el abdomen contraído, los dedos de los pies tocando el suelo y trabajando juntos para mantener el equilibrio del cuerpo en línea recta.

• Paso 2／Sigue empujando el suelo con la palma de la mano derecha, lleva el abdomen hacia adentro y levanta la mano izquierda del mat de yoga y dibuja un círculo hacia arriba.

• Paso 3/Después de que tu mano izquierda dibuje un círculo en el suelo, regresa a la posición inicial para completar el ejercicio. Sentirás una sensación de ardor en el abdomen.

• Nota: Utilice una colchoneta de yoga, haga un círculo con cada mano, 15 veces por serie, y practique de 2 a 3 series cada vez.

Acción 2: Apriete la curva abdominal y esculpe una línea abdominal plana.

• Paso 1 / Siéntate en el mat con las caderas separadas uniformemente, levanta los pies (puedes estirarlos o no), abre los brazos y usa la fuerza abdominal para mantener el equilibrio, mete la barbilla y mira hacia adelante.

• Paso 2. Tire el pie izquierdo hacia atrás y coloque las manos ligeramente debajo de la rodilla izquierda.

• Paso 3 / Regresar a la posición inicial.

• Paso 4 / Lleva el pie derecho hacia atrás y toca ligeramente con las manos debajo de la rodilla derecha. Sentirás una sensación de ardor en el abdomen. Mantener el equilibrio será más difícil al principio de la práctica.

• Nota: Use una colchoneta de yoga, haga 1 movimiento con cada pie una vez, 15 veces como serie, y practique de 2 a 3 series cada vez.