¿Cómo tener un sueño de calidad? ¡Cinco maneras de aprender a dormir eficientemente!

El sueño es muy importante cada vez que una persona se va a dormir, no afecta nuestra calidad de vida diaria y también afecta nuestra inmunidad. En la vida social actual, la vida de las personas ha mejorado, su fuerza laboral ha mejorado y su sueño se ha vuelto cada vez más universal.

La calidad del sueño juega un papel importante en la determinación de la salud física y el bienestar psicológico. Por lo tanto, ¿cómo se relaciona la alta calidad del sueño, la reducción del sueño y los efectos en la salud de las enfermedades y los efectos sobre la salud de las personas que han venido y se han ido? Después de completar este pequeño ajuste, aumenté un poco la calidad del sueño, ¡me desperté y miré!

1. Horario de trabajo fijo, sin necesidad de despertarse temprano por la mañana, tiempo de sueño de 7 a 8 horas todos los días, ciclo de sueño controlado por la atención, horario de trabajo diario fijo;

2. Coma tres comidas al día, coma una pequeña cantidad de alimento rico en proteínas en la cena, coma una pequeña cantidad de alimento rico en proteínas cada día, coma una pequeña cantidad de agua en la cena y duerma bien por la noche. Consumo innecesario de bebidas alcohólicas antes de acostarse, ingesta de bebidas alcohólicas, consumo innecesario de grandes cantidades de alimentos en las pocas horas previas a acostarse, aumento del daño estomacal y posterior influencia en la calidad del sueño;

3. La oscuridad es importante en el entorno del sueño y, antes de quedarse dormido, no hay necesidad de luces ni productos electrónicos y hay una pequeña cantidad de exposición a la luz. Cuando llegue el momento de la luz azul, puede ajustar el modelo nocturno, ajustar la temperatura del color y ajustar la temperatura del color.

4. Dormir de 20 a 30 minutos cada día ayuda a mejorar el sueño, aumenta el estado de alerta fisiológico y psicológico y permite que la mente y el cuerpo se duerman. Cada vez que trabajes, necesitarás tomar un descanso, eliminar mucha fatiga, aumentar tu estado de alerta y utilizar electricidad sin tener que dedicar ningún tiempo de descanso;

5. Al dormir, la altura de la almohada debe seleccionarse de modo que la cabecera de la almohada esté vacía, la altura de la almohada no debe ser alta, la altura debe ser dura y la altura debe ser baja. No necesito una cama gruesa, estoy seguro de que mi apariencia está mal y no necesito una cama gruesa.

Además, durante tiempos normales, la cantidad de trabajo requerido es baja, y la cantidad de trabajo requerido no es buena, y la cantidad de trabajo requerido y el tiempo no son buenos. Como resultado, no puedo dormir, no puedo tener suficiente de mis propios sentimientos, no puedo cambiar mis sentimientos, no puedo cambiar mis sentimientos, no puedo entender las imágenes, no puedo escuchar la música, no puedo ver el video, no puedo prestarme atención a mí mismo, no puedo resolver mis sentimientos de superación personal. Lo anterior es una pequeña tienda con una alta calidad de sueño, y la esperanza es ayudar al propietario con esta capacidad.