¿Duermes bien por la noche?

«El sol sale y el sol se pone, la respiración», que se utiliza a menudo como adjetivo, es una especie de vida sencilla, simple y disciplinada. Sin embargo, en la sociedad moderna actual no es posible ir y venir. Lo primero que debes hacer es dormir bien por la noche.

Recientemente, hemos discutido el problema de los trastornos del sueño en más de 3000 personas, y el número de organizaciones médicas globales ha demostrado que el 27% de las personas en el mundo tienen trastornos del sueño, de los cuales la tasa de insomnio entre los adultos chinos es del 38,2% y el número de trastornos del sueño en más de 3000 personas en China. En el "Libro del sueño chino del período de la epidemia de la Nueva Corona" de 2020, se afirma que el 80% de las personas duermen por la noche y el 16% de las personas duermen por la noche. Como nación con un alto problema de sueño, el éxito de China se ha convertido en el problema de salud más importante para la gente moderna.

¿Duermes bien por la noche ?

N.º 1. El móvil antes de dormir

Una variedad de formas nuevas y armoniosas de vivir con la comunicación continua, la comunicación continua con los propios medios y la formación de información social. La máquina de mano se completó como un "gran amante", el amor se rompió, el camino corrió, la comida se comió, la sala de estar estaba en la ciudad y la máquina de mano también tenía talento. La cantidad de tiempo empleado antes de ir a dormir, tiene efectos únicos en el cuerpo humano, al mismo tiempo que conduce a largas horas de sueño, al problema de la pérdida de calidad del sueño y al insomnio.

No. 2. Dormir

Los científicos presentan las últimas fuentes de luz, luces blancas integrales, luces LED y equipos electrónicos que afectan nuestra regulación fisiológica y el sueño.

N.º 3. Beber antes de acostarse

A muchas personas les gustaba beber sake antes de irse a dormir, y yo pude ayudarme a mí mismo y quedarme dormido fácilmente. Sin embargo, la verdad es que, por mucho que bebas, dormir no dañará ni beneficiará a tu cuerpo. Al beber bebidas alcohólicas, las personas experimentan un período de sueño superficial, una disminución del sueño profundo y una alteración de la estructura normal del sueño, lo que resulta en una disminución significativa de la calidad del sueño.

N.° 4. Hacer ejercicio antes de acostarse

Antes de ir a dormir, el movimiento de las sensaciones físicas del mensajero estimula la mente, hace que la mente esté más relajada e induce al insomnio.

N° 5. Mal sueño

El estudio chino de "el arco", la postura de un sueño fuertemente afinado, el arco del arco, y su significado real es dormir de lado. La medicina moderna también reconoce que el lado derecho del cerebro se puede utilizar para reducir el estrés en la mente, y es beneficioso vaciar el estómago y dormir es beneficioso. Cuando escuchas el sonido de los ronquidos de una persona, cuando duermes, el costado del cuerpo se cierra, la garganta se bloquea, la respiración es lenta y los síntomas de los ronquidos se reducen.

N.º 6. La almohada está demasiado alta o demasiado baja.

Una buena calidad del sueño tiene un gran impacto en la cabeza de la almohada. Como resultado, la altura de la cabeza de la almohada es alta, el impacto es pesado en el paso de respiración de la persona y, al mismo tiempo, es fácil despertarse y la cantidad de sueño se ve afectada. Como resultado, la cabeza de la almohada está baja, la almohada se cae fácilmente y al día siguiente, cuando me despierto, mi cabeza aparece, mis ojos caen, etc.

No. 7. Noche

Después de una noche de sueño, la gente está feliz, pero el insomnio que provoca el trastorno mental es una evasión legal. Por lo tanto, después de despertarme, volví a dormir durante aproximadamente 10 horas, y después de despertarme, me resultó difícil ver la reunión y no pude concentrarme.

8. Cambia tu entorno de sueño

Cuando la familia abrió el restaurante, la noche siguiente fueron a trabajar, no durmieron, o no quisieron acostarse.

N° 9. Factores psicológicos

Cuando dormía, también estaba enojado, enojado, enojado y no tenía idea de lo que estaba pasando mientras dormía. Mi corazón saltaba más rápido, mi respiración era más rápida y me resultaba más fácil parecer mujer.

N.° 10. Comer y beber de forma inadecuada

Los alimentos picantes o ácidos pueden provocar dolor de estómago, ardor de estómago y otras reacciones adversas, que pueden provocar vigilia durante la noche. La carne roja contiene una gran cantidad de proteínas y poca grasa, pero el tiempo de digestión es largo y es fácil que cause indigestión o problemas estomacales. El consumo de bebidas estimulantes, como el té, puede provocar fácilmente insomnio; El consumo de otros alimentos grasosos dificulta su digestión por parte del organismo, lo que puede provocar ardor de estómago. Sin embargo, si tienes hambre y no te duermes, la causa es el placer.

Muchas gracias, dormí bien, dormí bien y dormí bien. Es fácil levantarse, es difícil levantarse, ¡y me resulta difícil dormir!