¡Existe una manera de quemar grasa! Caminar 10.000 pasos al día puede ayudarte a perder peso y mantener tu cerebro activo

El estándar para una duración adecuada de caminata por día es de 60,90 minutos en términos de tiempo, lo que equivale a 10.000 pasos si se convierte a pasos. Hoy en día existen podómetros disponibles en el mercado, por lo que es posible que quieras utilizarlos.

Sin embargo, las calorías que se queman caminando son en realidad muy pocas. Un hombre adulto sólo quema 300 calorías cada 60 minutos de caminata. Algunas personas podrían pensar: "En este caso, no tiene sentido caminar". Sin embargo, no podemos decir que sea un desperdicio de esfuerzo sólo porque el consumo de calorías no sea mucho. Porque la acción de caminar tiene el efecto de transportar oxígeno y sangre a todas las partes del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza.

Caminar puede ayudar a quemar grasa

Caminar es un ejercicio relativamente sencillo, por lo que puede mejorar la función cardiopulmonar sin causar demasiado estrés. Caminar es un ejercicio aeróbico que puede promover la función del corazón y los pulmones y transportar sangre fresca a todas las partes del cuerpo.

Además, la circulación de sangre por todo el cuerpo supone una enorme carga para el corazón. Sobre todo los pies, que están más alejados del corazón, son propensos a sufrir mala circulación sanguínea. Sin embargo, los músculos de los pies tienen la función de bombear sangre. Al caminar, los músculos de los pies pueden impulsar el flujo sanguíneo y mejorar la circulación sanguínea.

El oxígeno inhalado por el cuerpo al caminar puede quemar la grasa o el glucógeno acumulado en el cuerpo. Si continúas caminando, podrás aumentar lentamente tu masa muscular, lo que también aumentará tu tasa metabólica basal y ayudará a quemar grasa. También puede suministrar continuamente oxígeno fresco al cerebro. A medida que la sangre fluye suavemente y el volumen sanguíneo aumenta, las funciones del cerebro se activan gradualmente.

Además, también se espera que caminar aporte diversos beneficios, como prevenir enfermedades relacionadas con el estilo de vida, aliviar el estrés y embellecer. Sólo pensar que "caminar realmente tiene muchos beneficios" debería aumentar enormemente tu motivación. ¡Empieza a caminar hoy!

Este artículo es del grupo de expertos "Los asombrosos secretos de salud de los médicos japoneses".