¿Cómo puedes comer durante el periodo menstrual sin engordar? Desmintiendo tres mitos sobre la pérdida de peso

No sé dónde escuché este dicho: "No subirás de peso por mucho que comas durante tu periodo". ¿Es cierto o falso? Por favor, pídanle a los expertos que respondan esta pregunta de inmediato. De lo contrario, si es falso, ¿cuánto sufrirán las chicas que lo sigan?

Mito 1: ¿Puedes comer todo lo que quieras durante tu período sin engordar?

Hay quienes dicen que el cuerpo consume el doble de calorías durante la menstruación, así que puedes comer cuanto quieras sin preocuparte. ¡Eso es falso! Las personas normales tienen una cierta tasa metabólica basal, y esta tasa no aumenta debido a la menstruación. Normalmente, durante la menstruación sentimos que estamos adelgazando. Esto se debe a que las chicas suelen tener edema antes de la menstruación, que se normaliza durante la menstruación, lo que da lugar a esta ilusión. Por lo tanto, se recomienda comer normalmente durante la menstruación.

Mito 2: ¿No comer almidón después de la menstruación puede acelerar la pérdida de peso?

Mucha gente piensa que el almidón es causa de obesidad y lo evita durante la pérdida de peso. De hecho, esto es erróneo. Los carbohidratos son la principal fuente de calorías para el cuerpo. Para bajar de peso, debes evitar los carbohidratos simples, como dulces, pasteles, galletas, etc., que son alimentos demasiado refinados. Consumir más almidones naturales, como los cereales, es realmente beneficioso para el cuerpo.

Mito 3: ¿No es recomendable hacer ejercicio durante la menstruación?

Las chicas siempre tienen dudas sobre si pueden hacer ejercicio durante la menstruación. De hecho, siempre que tu condición física lo permita, ¡hacer algún ejercicio sencillo es muy bueno! El ejercicio adecuado también puede permitir que los músculos abdominales y pélvicos se contraigan y relajen hasta cierto punto, lo que es beneficioso para la descarga de sangre menstrual y también puede estimular el cerebro para hacerte sentir feliz. Se recomienda evitar el ejercicio de alta intensidad y las actividades acuáticas, y optar por trotar o yoga que ayudan a estirar y relajar.

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