¡Cocinando en olla de cocción lenta! Las gachas de brócoli bajas en calorías son buenas para perder peso

¿Estás cansado del mismo y viejo almuerzo bento? De hecho, es muy práctico usar una olla de cocción lenta para preparar el almuerzo. Puedes preparar algunos ingredientes la noche anterior, calentar la olla por la mañana, sacarla y tendrás sopa o gachas calientes para comer al mediodía. Puedes sustituir los fideos, el arroz, las gachas y los vermicelli todos los días. ¡Así, puedes bajar de peso y disfrutar de una comida deliciosa al mismo tiempo!

★Gachas de coliflor bajas en calorías

Material:

50 gramos de arroz blanco, 25 gramos de brócoli blanco, 25 gramos de brócoli verde, 15 gramos de cebolla y 50 gramos de zanahorias.

Condimento:

Sal y pimienta negra al gusto.

práctica:

1. Lavar la coliflor, la cebolla y la zanahoria, pelar la zanahoria y picarlas en trozos finos.

2. Vierta agua hirviendo en la olla de cocción lenta y precaliéntela durante 1 minuto, luego vierta el agua.

3. Coloque el arroz blanco, el brócoli, la cebolla y la zanahoria en una olla, vierta agua hirviendo hasta que esté al 80% de su capacidad, tápela y cocine a fuego lento durante aproximadamente 2 horas.

4. Agregue la cantidad adecuada de sal y pimienta negra para condimentar, mezcle bien y sirva.

Consejos de salud: La coliflor es la primera opción contra el cáncer.

El brócoli es una verdura súper rica en nutrientes y está catalogado como el rey de la familia de las crucíferas. El contenido de vitamina C del brócoli verde y blanco duplica al del limón, por lo que consumir más brócoli puede blanquear la piel y prevenir resfriados. Su alto contenido en calcio y fibra puede prevenir la osteoporosis, el estreñimiento, la diabetes, etc. En los últimos años, también se ha descubierto que tanto el brócoli verde como el blanco pueden mejorar la inmunidad y prevenir el crecimiento de células cancerosas.

Este artículo es del libro "Platos adelgazantes en olla a fuego lento: ¡preparados especialmente por una practicante de medicina china!" de Excellent Culture. Nutre tu Qi y tu sangre, reduce el enrojecimiento y pierde peso maravillosamente, ¡todo en una sola botella! "