¡No pasó nada! 5 minutos cada media hora

En circunstancias generales, la capacidad de una persona para sentarse, levantarse o moverse es pequeña.

Sin embargo, la declaración de confirmación de Etsuo Etsu, el problema de salud y el impacto negativo en la salud del cuerpo humano. Estos problemas de salud incluyen presión arterial, niveles altos de azúcar en sangre, grasa lumbar, dureza de la bilis, enfermedades cardiovasculares, cáncer y efectos fatales.

Basado en lo básico, la construcción del estudiante de medicina es propiedad de un adulto con una pequeña cantidad de actividad sedentaria. Sólo se cumplen las condiciones necesarias, no se puede hacer ninguna interferencia y hay muchas maneras de pensar y moverse. Nana, ¿qué necesitamos por un largo tiempo? ¿Cuánto tiempo dura?

Recientemente, el Dr. Keith Díaz, profesor adjunto del Centro de Ciencias Médicas de la Universidad de California, ha realizado un estudio de investigación que demuestra que durante un período sedentario, los efectos más nocivos del movimiento físico cada medio minuto se pueden aprovechar durante 5 minutos.

El autor de la investigación, “Romper el sedentarismo prolongado para mejorar el riesgo cardiometabólico: análisis dosis-respuesta de un ensayo cruzado aleatorio”, publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise.

1-2 Diferentes tipos de estudio de selección de actividades, investigación completada 5 Diferentes tipos de modelo de movimiento: sentado 30 minutos y luego caminando 1 minuto sentado, sentado 60 minutos y luego caminando 1 minuto sentado 30 minutos de caminata, 5 minutos de sentado, 60 minutos de sentado, 5 minutos de caminata, sin ponerse de pie .

Los participantes de la investigación fueron 11 adultos (de 40 a 60 años, la mayoría de ellos con diabetes o presión arterial alta) . En un momento pequeño , solo hay un cierto punto de movimiento (carretera o producción superior) cuando surge la estación de encuentro.

El personal de investigación es estrictamente responsable de la posición de cada participante y, con el fin de garantizar que no haya otros participantes presentes o que tengan alguna actividad física o circunstancias insuficientes, se tomarán mediciones regulares del nivel de azúcar en sangre del participante (un indicador clave de la salud cardiovascular). Los participantes pueden escribir las instrucciones de uso durante la reunión, cómo utilizar el equipo y proporcionar bebidas estandarizadas.

Los investigadores presentan los cinco modelos de movimiento diferentes mencionados anteriormente, cada uno de ellos sentado durante 30 minutos y luego caminando durante 5 minutos. La relación del aumento del nivel de azúcar en la sangre después de la comida se redujo al 58%.

Al mismo tiempo, cada vez que me siento durante 30 minutos, camino durante 1 minuto, y luego mi nivel de azúcar en sangre es constante, y me siento en la silla durante más de 60 minutos, y no quiero dispersarme durante 1 minuto, y luego camino durante 5 minutos.

Además, la capital celestial está sentada en una silla, y hay otras cuatro formas de moverse. Díaz señaló: “Esta es una cantidad considerable de disminución, y equivale a una pequeña cantidad de disminución después de seis meses”.

Además, la información de los investigadores, el nivel de fatiga y el conocimiento de los participantes también se revelaron a través de encuestas periódicas durante el proceso de implementación real. Como resultado, se muestra que cada corto período de tiempo se tarda 1 minuto en caminar y también hay otras direcciones para caminar disponibles .

"(搞楚楚櫐) El impacto de la fatiga y la fatiga es muy importante", dice Díaz.

El personal de investigación ha alcanzado el mejor estado de salud, ha sido retirado del uso diario y la demanda de recursos humanos ha sido satisfecha con movimientos regulares. “Sin embargo, esta es una realidad inextricable que puede surgir, pero he hecho una declaración de investigación y la misión actual es progresar en un pequeño período de tiempo.

Enlace de referencia:

https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/9900/Breaking_Up_Prolonged_Sitting_to_Improve.200.aspx

https://www.cuimc.columbia.edu/news/rx-prolonged-sitting-five- Minute-stroll-every-half-hour

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005