5 tipos de alimentos que te ayudarán a evitar la "delgadez azul" y los "hongos"

Ya sea que estés estresado en el trabajo y te sientas deprimido pero no tengas dónde desahogarte, o te sientas "incómodo" y "quieras llorar" después de una pelea con tu novio, cuando no puedes aliviar el estrés a largo plazo y te sientes deprimido, irritable y triste, además de eliminar las emociones negativas a través de actividades como escuchar música, leer, hacer ejercicio, ir de compras, etc., también podemos disfrutar de "comida feliz" para mejorar nuestro buen humor; ¡no uses comer en exceso para desahogar emociones y aliviar el estrés, para evitar ganar peso y perder el buen humor!

(Foto proporcionada por el nutricionista de Jiujiu, Li Jinqiu)

1. Saurio: Contiene ácidos grasos Omega-3, un ácido graso poliinsaturado saludable que puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a producir neurotransmisores cerebrales como la serotonina, ayudando así a equilibrar el estado de ánimo.

2. Plátanos: Los plátanos contienen una sustancia llamada alcaloides, que puede mejorar el ánimo de las personas y aumentar la confianza. Los plátanos también son una fuente de triptófano y vitamina B6, que ayudan al cerebro a producir serotonina.

3. Espinacas: Los investigadores han descubierto que la falta de ácido fólico puede provocar una disminución de la serotonina en el cerebro, lo que puede causar depresión. Las espinacas son ricas en ácido fólico, que puede ayudar a producir neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina.

4. Calabaza: Contiene oligoelementos selenio, vitamina B6 y hierro, que ayudan a estabilizar el sistema nervioso y a mantener el buen estado de ánimo.

5. Leche de soya: Es rica en lecitina, un componente importante de las membranas celulares del cerebro. La lecitina forma acetilcolina, un neurotransmisor que nos ayuda a pensar con claridad y energía. Además, la leche de soja es rica en triptófano, vitamina B6 y niacina, y es un excelente ingrediente para sintetizar la hormona de la felicidad, la serotonina.

Este artículo proviene de: Palabras privadas del nutricionista Juju

※Para más información, consulte "Mensaje privado del nutricionista de Chuchu".