La supermodelo ángel Miranda Kerr revela secretos para perder peso después de dar a luz.

¿Quién dice que la carrera de una estrella femenina termina cuando queda embarazada y tiene un bebé? Para Miranda Kerr, la actriz de Hollywood que regresó rápidamente a la pantalla después de dar a luz, el papel de madre no solo no dañó su aura de superestrella, sino que exudaba un encanto más intelectual y único. Esto despertó la curiosidad del mundo exterior sobre cómo pudo recuperar su figura perfecta en tan poco tiempo. ¡Resulta que la clave está en el ejercicio saludable y en conceptos dietéticos!

¿Cómo volver a estar en forma 6 meses después de dar a luz? ¡La supermodelo Miranda Kerr hace esto!

Se puede decir que Miranda Kerr, conocida por su rostro angelical y su figura diabólica y que alguna vez fue una supermodelo ángel de Victoria's Secret, es una representante de estudiantes saludables y talentosos en el círculo de supermodelos. Ella ha mencionado más de una vez en numerosas entrevistas de revistas que ama el yoga y mantiene su salud comiendo ingredientes naturales y frutas y verduras verdes. Lo más importante es que presta atención a la preservación de la salud y rápidamente regresó a su figura de modelo original dentro de los 6 meses posteriores al parto, lo que genera envidia de muchos internautas.

¿Cuál es el secreto de Miranda Kerr para perder peso? Además de insistir en la lactancia materna, consumir activamente frutas y verduras naturales y hacer más de 30 minutos de yoga todas las mañanas; además, según informes, después de amamantar, a menudo reemplazaba el café con yerba mate y té verde de Argentina como bebida de té además de agua. E inventó la dieta única 80:20 (80% comida saludable, 20% comida favorita), que le permite relajarse moderadamente, comer algo de su comida favorita y evitar comer en exceso debido a restricciones dietéticas excesivas.

¿Volver a tu figura delgada de antes del embarazo? Aprovecha el período dorado de pérdida de peso de 6 meses después del parto

Desde un punto de vista médico, los seis meses posteriores al parto son el llamado "período dorado de pérdida de peso" para las madres. Mientras pueda perder peso de manera fluida y saludable durante el período dorado, la grasa no se retendrá fácilmente en el cuerpo y la probabilidad de sufrir obesidad en el futuro suele ser menor. Si desea perder peso rápidamente después de dar a luz, la lactancia materna es una de las mejores maneras de ayudar a quemar grasa.

En términos generales, bajo la premisa de una dieta equilibrada, la mayoría de las madres pueden quemar naturalmente un promedio de 500 calorías por día a través de la lactancia materna. Si puede aumentar la masa muscular haciendo caminatas rápidas moderadas, yoga y otros ejercicios después de que sane la herida del parto, es una buena forma de aumentar efectivamente la tasa metabólica basal y ayudar a acelerar la quema de grasa.

¿Tienes hambre rápidamente mientras amamantas? Sustitución correcta de alimentos para aumentar la saciedad

Además de ayudar a quemar grasa a través de la lactancia materna, aumentando el ejercicio, etc., un control adecuado de la dieta también es muy importante. Sin embargo, las madres que necesitan amamantar tienden a tener hambre más rápido. Por lo tanto, la clave para perder peso es consumir ingredientes en la dieta diaria que ayuden a aumentar la saciedad y sean menos propensos a sobrecargar el cuerpo.

Se recomienda que las madres, además de aumentar moderadamente la ingesta de frutas y verduras ricas en fibra dietética y que pueden aumentar la saciedad, también puedan intentar sustituir el arroz blanco refinado por arroz integral, arroz negro, arroz integral o tubérculos como la batata y la calabaza, que también son buenas alternativas. También existe una “nueva yerba mate verde patentada” cuyo extracto de té de yerba mate puede aumentar la saciedad y ayudar a eliminar la grasa persistente.

En los últimos años, científicos han extraído yerba mate verde patentada del té de yerba mate, reconocido por la FDA estadounidense como alimento GRAS (alimento generalmente considerado seguro para el consumo). Se seca y se extrae mediante secado eléctrico con aire caliente para potenciar sus principios activos, lo que ayuda a aumentar la saciedad y a reducir el deseo de comer en exceso.

¡Perder peso no se trata sólo de comer y hacer ejercicio correctamente! Es más importante dormir bien y dormir inteligentemente.

Además de ajustar la dieta, vale la pena señalar que el sueño también juega un papel importante en el proceso de pérdida de peso. Si la calidad del sueño es mala durante mucho tiempo o se duerme muy poco, puede alterar el funcionamiento normal del sistema endocrino humano y afectar la velocidad de la pérdida de peso. Por lo tanto, para las nuevas madres que necesitan alimentar a sus recién nacidos en mitad de la noche mientras los cuidan, es aún más importante prestar atención a la importancia de dormir lo suficiente durante el día.