¡Crea curvas perfectas! Sigue al entrenador de fitness coreano y realiza estos 3 ejercicios de estiramiento fitness

¡Te arrepentirás si no lo haces! Si quieres tener un cuerpo lleno de elasticidad y curvas suaves, confía en el secreto de la hermana Aohara.

【Estiramiento de fitness en casa de Gaoyuan】

Movimiento 1 / Tirón de rodillas acostado:

Acuéstese en el suelo, coloque un pie sobre el muslo del otro pie, cruce la mano sobre el pie doblado, agarre la parte posterior del muslo del pie recto y empújelo hacia su cuerpo.

Paso 2 / Estira las piernas y los tobillos:

Acuéstese en el suelo, levante una rodilla y llévela hacia el pecho, abrace la rodilla con ambas manos y sienta lentamente cómo se estiran los músculos de la parte posterior del muslo.

Movimiento 3 / Estiramiento de cuatro caracteres:

Acuéstese en el suelo, levante una pierna, sujete el tobillo con ambas manos y mantenga la rodilla recta. Si le resulta difícil, puede levantar la parte superior del cuerpo.

Este artículo es de "7‧7‧7 Ejercicios de microentrenamiento con pesas para superar el período de la pared", publicado por Sharp Point Publishing.