[Preguntas Médicas] ¿Es hora de dormir?

Autor: Lei Xuexue, Primer Hospital de la Universidad de Jilin

Personal: Wu Jie, subdirector del Primer Hospital de la Universidad de Jilin

Cuando estaba en la cama, no podía conciliar el sueño, así que decidí intentar hacer mi mejor esfuerzo para conciliar el sueño. Este es un método que utiliza pensamientos y técnicas rectos y ayuda a la autoliberación en un estado similar al sueño. A través del entrenamiento de la conciencia de la respiración, el dibujo corporal, la meditación, el entrenamiento de meditación y el caminar de pensamientos rectos, etc., es posible mejorar la calidad del sueño. En concreto, los pasos a seguir son los siguientes:

(1) Meditación previa al sueño de mover el cuello: mantener el suelo plano, estirar las extremidades, prestar atención a la propia respiración, luego sentir el cuerpo mientras respira, simular el ascenso y descenso de la cavidad torácica y el abdomen, sentir el flujo cuando las fosas nasales entran en la parte más profunda del cuerpo, y luego sentir la sensación de llamar al pico. Arrogante, chupando lo profundo, y luego siendo arrogante, escupiendo lo profundo, varias veces.

(2) La capacidad del "cuerpo nocturno" para moverse posteriormente: darle a cada parte del cuerpo el camino una noche, el camino al mismo tiempo puede mover la misma parte y luego liberar la parte del cuerpo. Es posible liberar el pino cuando se libera la parte delantera de la cabeza, los muslos, el ángulo del pico y las pantorrillas; parte inferior del cuerpo, hombro, hombros, brazos, palmas, puntas de los dedos; liberación de pino en toda la espalda, pecho, abdomen y hombros; muslos, rótulas y parte inferior de los muslos; Examina cada parte del cuerpo para conectar los cables y retira las partes innecesarias de los hilos o roscas. Después de eso, el cuerpo del yo imaginario es un espacio vacío, el espacio vacío se escribe, el sentido del propio cuerpo se trasciende y la noche estática se funde.

La demanda es tener cuidado, el pensamiento correcto es dormir, la capacidad de ver los resultados del entrenamiento es innecesaria y el problema del insomnio se resuelve. Tan pronto como comiences a practicar pensamientos rectos, también puedes consultar los materiales de orientación de la industria o participar en el curso de capacitación mutua. Además de esto, ¿cómo mantener el sueño bajo control?