¿Cómo favorece la secreción a largo plazo antes de acostarse?

El jefe de la familia, Tozhido, el nacimiento secreto del niño es la clave para una larga vida, y el nacimiento secreto del niño es la clave para una larga vida. ¿Existe alguna forma de promover la secreción de una larga vida? El siguiente es un método ligeramente efectivo:

1. Sueño de calidad garantizado

La secreción de la secreción a largo plazo se produce principalmente en la profundidad del sueño, especialmente durante el período previo al sueño.

Construcción: El joven duerme entre 7 y 9 horas cada noche y se queda dormido antes de que termine la noche. Debido a su larga vida, el primer pico de secreción suele alcanzar los 10 puntos en la noche, y al día siguiente Ling Chen tiene 2 puntos a la izquierda y a la derecha.

2. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar antes de acostarse.

Los alimentos con alto contenido de azúcar estimulan la secreción de sustancias oxidativas y suprimen la liberación de sustancias oxidativas durante mucho tiempo.

Diseño: 2-3 horas antes de ir a dormir, evite comer alimentos dulces, bebidas que contengan azúcar o alimentos con alto contenido de agua, también puede elegir una pequeña cantidad de alimentos ricos en proteínas y de baja calidad, así como ácidos y frutas.

3. Mantenga un ambiente de sueño oscuro

La línea de luz suprime la secreción de sustancias negras, y la secreción de sustancias negras en los oídos promueve un mayor sueño y una vida más larga.

Construcción: Frente a la cama, hay luces, cajas de sombreado, guías de evacuación y equipo eléctrico. Debido a esto, se reduce la secreción de minerales negros.

4. Ejercicio apropiado

Los movimientos cuantitativos pueden estimular las secreciones a largo plazo, pero evite el movimiento intenso antes de dormir.

Construcción: Actividades como saltar el horizonte blanco, nadar y jugar a la pelota ligera. Antes de irme a dormir, puedo moverme por todo el cuerpo y puedo moverme libremente.

5. Espíritu libre, reduce la potencia.

La influencia de la calidad del sueño y la supresión de la secreción a largo plazo.

Construcción: escuchar música antes de dormir, meditar o respirar profundamente, liberar el cuerpo y la mente, evitar los pensamientos antes de dormir y pensar en los propios pensamientos o circunstancias.

6. Mantener una temperatura ambiente adecuada

La influencia del ambiente frío o caliente en la calidad del sueño urbano, la influencia de una larga vida en la secreción de secreciones,

Construcción: Ajustaré la temperatura según corresponda. (Generalmente entre 18 y 22 °C) Utilice suministros de piso transparentes y opcionales.

No importa cómo lo uses, puedes aumentar la altura de tu cuerpo, mejorar tu capacidad para mejorar la calidad de tu sueño y mejorar tu salud.

Fuente de la imagen: red fotográfica