¿Qué es la "cintura" de Fukan?

Mide tus "caderas"

1 ¿Es posible llevar zapatos sin complicaciones?

2 ¿Es cierto que Chenki ha cambiado su cuerpo?

3 ¿Es malo por 1 hora?

4 ¿Tos, tos, dolor de espalda? Más de 2 comparecencias por problemas, más de 3 comparecencias policiales por disminución prematura de cintura, demanda urgente de registros de la industria

La espalda baja es una parte importante del peso y la actividad del cuerpo humano, es fácil sentarse durante un largo período de tiempo, tener una mala postura, acumular exceso de presión, etc. y causar problemas de salud como anomalías en la piel de la espalda baja y protrusión de las vértebras lumbares. Un método científico diario integral para el dolor lumbar, que puede prevenir eficazmente el dolor lumbar y reducir la degeneración de las vértebras lumbares.

Crisis de salud en la parte baja de la espalda: Eres la "píldora del año Liang" en la policía

1. Datos asombrosos sobre la cintura

(1) Ejercicio a largo plazo: fuerza de la columna lumbar a los 30 años = fuerza física a los 50 años.

(2) Mayor fuerza: 1 hombre adulto (aproximadamente 150 libras) al transportar 10 libras de peso pesado con vértebras lumbares equivalentes.

(3) Hipertrofia: El peso supera los 10 kg por día, la columna lumbar aumenta un 40%.

2. Esquizofrenia común

(1) Silla oficial "herramienta de castigo": mantener una posición sentada durante 1 hora para aumentar la carga de la médula espinal en 1,5 veces;

(2) Flexión de situación: Flexión directa de las vértebras lumbares cuando se utilizan como una piedra gigante;

(3) Ataque de temperatura: el aire frío puede soplar directamente la región lumbar, reduciendo el flujo sanguíneo lumbar en un 30%; Sentarse durante mucho tiempo con una fuente de calor (como una fuente de calor eléctrica) y luego introducir la deshidratación de la columna vertebral.

(4) Peso en el lado sur: 60% en el lado de la columna con 3 panes en el hombro trasero; 60% en el lado de la columna;

(5) Comprensión: La tasa de degeneración de las vértebras lumbares en pacientes diabéticos es el doble de la tasa de mejoría en pacientes con enfermedades básicas;

(6) Área de conocimiento del ejercicio: La altura del asiento es equivalente al peso de las vértebras lumbares utilizadas cada vez;

3. Señal médica inmediata para la policía

Situación de aplicación inmediata: Dolor lumbar acompañado de dolor irradiado a los miembros inferiores (glúteos estirados hasta las plantas de los pies); aparición de la cola y la cola (incontinencia urinaria y urinaria, asambleas); vigilia nocturna, dolor al suspender la medicación; Causa desconocida del dolor lumbar asociado con la pérdida de peso.

检查构议：Primero pruebe la selección del cuello en la columna lumbar.

La atención de enfermería ha comenzado

La lesión de la vértebra lumbar es irreversible y después de 30 años, el contenido de agua de la médula espinal disminuye naturalmente en un 1%. Desde sus inicios, cada paso del camino es una inversión en salud a prueba de futuro.

1.Selección científica de equipos de protección

1. Selección de equipo de protección

Tres elementos de desafío: ① Soporte: varilla de soporte de aleación de hierro colocada internamente, fuerza lumbar distribuida. ②Permeabilidad: material facial transparente 3D, evita el calor y la humedad. ③Valor: Precio mágico ajustable, adecuado para diferentes cinturones.

Contraindicaciones de uso: No se mantiene el tiempo de sueño; Depende completamente del dispositivo; La selección a ciegas está prohibida.

2 Selección de calzado, altura del calzado ≤3cm; superficie de aterrizaje de la palma frontal ≥ tamaño de la palma; Área de soporte del arco del pie 应 y 明显 protuberancia.

3 Al elegir el suelo, la columna está recta, las palmas de las manos planas y la cintura abierta.

2. Guía de corrección de la postura

Posición sentada: caderas bajadas, espalda baja, vértebras lumbares cóncavas.

Posición de la estación: 收下颌→按奌→攉肠→Posición de la bandeja de huesos.

Vista lateral: Al estar acostado boca arriba, la almohada se coloca entre los dos muslos, manteniendo la columna neutra; Cuando esté acostado boca arriba, la almohada estará 10 cm por debajo de las rodillas;

Antes de transportar el objeto: Arrodíllese → sostenga el objeto → levante los muslos (mantenga la columna neutra).

3. Entrenamiento diario de enfermería

1 Análisis de fragmentación: Espacio público: Elevación y extensión después de la silla (5 segundos cada vez x 10 veces). Al cepillarse: 靠墙平蹲 (las rodillas no están muy altas). Escalera de potencia igual: Presentación del entrenamiento anal (grupo de piel central de la capa profunda Gekikatsu).

2 Fortalecimiento del plan de entrenamiento: Xiao Yan Fly: Abajo, levanta la cabeza y ambos muslos, mantén durante 5 segundos y luego suelta el pino (todos los días 10-15 veces). Movimiento cuadrado: rodilla doblada, caderas elevadas, hombros rectos, rodilla recta (manteniendo la posición 10 segundos, 10º/serie). Extensión estilo gato: arrodillarse con la espalda baja, arrodillarse nuevamente, mover y estirar la columna (temprano y al atardecer cada uno durante 5 minutos).

4. Puntos especiales de protección del paisaje

1 Defensa de oficina: Instalar soporte eléctrico, mantener línea visual horizontal. La estación se utiliza para un turno de 30 minutos cada 30 minutos. Cuando el teléfono está conectado, el cuerpo se mueve y evita la distorsión.

2 Defensa del movimiento: Paso a paso: Se reduce la selección, bajando la columna lumbar. Natación: Tenga cuidado al nadar con ranas y también al evadirlas. Yuga: Trabajo de movimiento hacia atrás de profundidad de evasión (estilo Ruyang).

3 Defensa en casa: Casa: Utilizar mangos largos, mantener las rodillas ligeramente dobladas y la espalda baja recta. Lavabo: Abra el lavabo, presione las piernas hacia abajo y baje la cintura. Abrazo: La apariencia de "llevar la aeronave" y la habilidad principal del usuario.