¡Endereza la espalda y la confianza llegará! Los expertos te enseñan cómo pararte correctamente sin encorvarte y tener fácilmente la postura elegante de una bailarina.

Enderece la espalda

En las clases de ballet suelen decir: "¡Levanta la barriga!" y "Ponte de pie como si tu cabeza estuviera colgando del techo". No sólo en los bailarines de ballet, la postura es un factor importante para determinar la primera impresión de una persona. No importa cuán pulcramente vista la ropa de una persona, si se encorva, parecerá apática y sin confianza. Por el contrario, las personas que se mantienen con la espalda recta pueden dar una impresión positiva y enérgica.

Se dice que la postura correcta al estar de pie es aquella en la que, vista desde un lado, las orejas, los hombros, los codos, los huesos de la cintura y los tobillos externos deben estar en línea recta. La página de la izquierda presentará algunos métodos para corregir la postura, que cualquiera puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Con solo prestar atención a estas posturas correctas, podrás fortalecer tu cuerpo de forma natural.

Al sentarse, simplemente aplique fuerza en el abdomen inferior y la cintura y la pelvis se levantarán, lo que puede prevenir la joroba. Colocar un cojín entre el respaldo de la silla y tu espalda facilitará que tu cintura se mantenga erguida. Si bien lo ideal es evitar cruzar las piernas lo máximo posible, tu cuerpo tendrá menos probabilidades de torcerse si puedes alternar entre la izquierda y la derecha al cruzar las piernas.

Antes de acostumbrarme, siempre me olvido de ejercer fuerza sobre el abdomen inferior y fácilmente termino encorvándome. Si se encuentra encorvado, contraiga nuevamente la parte inferior del abdomen y concéntrese en corregir su postura.

La postura y la mente están conectadas entre sí. Cuando estás deprimido y te falta confianza, encorvarás la espalda con facilidad. Por el contrario, mantener la columna recta te dará más confianza en ti mismo y, naturalmente, tu mente se aclarará.

Este artículo es del libro "Yoga Mágico: El YouTuber de Yoga Nro. 1 de Japón te enseña cómo restablecer tus nervios autónomos en 10 minutos" de Taiwan Dongfan